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第二式：起式、面东
要点：
立身中正安舒，腹内呼吸自然。
内外呼吸一体，圆活松紧适度。
二目平视端正，精神内敛意静。
口诀：
立身中正顶头悬，腹内松静气安然，
三阳聚首于百会，气沉丹田在关元。
太极长拳练内劲，呼吸导引循经旋， 吐纳本是内家功.调身调气调元神。
动作：浮沉、升降、起落、开合对应。
1. 两脚平行站两手垂放两侧，掌背向前，拇指对准裤缝， 松掌舒指，面东。二口？视，精神内敛松静，虚领顶劲，鼻子缓匀 吸气，足心含空抓地，腰背拔直、自然。
2. 头顶起后，颈、胸腹部放松，引气下降，两乳头下落，胸 部内含，气沉丹田、实腹，肩部下沉，两手掌以中指领气向下伸 长，意想指头插入地下深处。然后手臂由下向上做弧线上升，升 到胸前时两臂要略低于肩，保持沉肩垂肘。手臂似曲非曲，似直 非直，掌心向下，手腕要平，两掌平行与肩同一宽度（见图13一 4, 5起式之一浮升）。
3. 然后两掌作椭圆形划弧垂落在身体两侧，落至两胯时，掌 心下按，掌指随之向上翘（劳宫外凸），身体下沉，高度可根据体 力大小而定，须保持身体垂直，不前俯后仰，将内气从劳宫与涌 泉降落地面，应感到肩背、手掌发胀、发热、指尖微麻（图13一 6起式之二沉降）。
开合：面向东
13-6起式之二沉降13-6起式之二沉降
13-6起式之二沉降
13-6起式之二沉降
1. 两手掌左右分开向上轻轻提起、舒开，高不过肩。沉肩垂 肘，掌心内收，意想从地下吸气。全身舒展，胸肋向两边撑开。两 臂张开时如白鹤舒翅抖翅。两腿屈膝成小马步，两目向前平视，此 式为“开”（见图13—7起式之三）。
2. 腰胯向东南转35度至45度，以两脚跟为轴磨向东南，身 体重心移向右腿.右脚在前为实，左脚在后为虚。转动时，上下 相随配合，两掌向前方逐渐合拢，一上-下，左掌在前，高不过眉， 右掌在后，低不过腹，侧掌，掌部尽量前伸，长身顶劲，但不能向 前倾斜。指尖对准鼻柱线，此为琵琶手式。此式呼气，为“合” （见图13—8、图13—9起式之四 合（收缩）；起式之五 浮升 （伸展））。
合（收缩）合（收缩）图13-9起式之五 浮肘申展）图13-9起式之五 浮肘申展）
合（收缩）
合（收缩）
图13-9起式之五 浮肘申展）
图13-9起式之五 浮肘申展）
3. 身体重心后移坐腿，两掌阴阳相抱如虚拢飞鸟，向腹下弧 线牵引，然后腰向右转，两掌抱球，右掌在上，拇指尖对准两乳中 间膻中穴，俯掌，左掌在下置腹部、仰掌。两掌上下相对，对准 中心线，如虚抱球在怀中（以后式中之抱球状与此式相同，不再 重复）。面转向西南，身体重心移向右腿，如图七抱球（收缩、 合）。
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