|
|
练太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促。人们无论做任何 体育活动，机体需要的氧都要超过不运动的时候。在练习太极拳时，由于动作 轻松柔和，身体始终保持着缓和协调，所以用增加呼吸深度就可以满足体内对 氧的需要，对正常的呼吸影响并不太大。
初学太极拳的人，首先要注意保持自然呼吸，也就是说，在做动作时，练 习者应按照自己的习惯和当时的需要进行呼吸，该呼就呼，该吸就吸，动作和 呼吸不要互相约束。
动作熟练之后，可根据个人锻炼体会的程度，毫不勉强地随着速度的快慢 和动作幅度的大小，按照起吸落呼、开吸合呼的要求，使呼吸与动作自然配 合。例如：做“起势”的两臂慢慢前平举时要吸气，而身体下蹲、两臂下落时 则要呼气。这种呼吸方式是根据胸廓张缩和膈肌活动的变化，在符合动作要求 与生理需要的基础上进行的。这样能够提高氧的供给量和加强横膈膜的活动。 但是，在做一般起落开合不很明显的动作时，或在以不同的速度练习、不同体
质的人练习时，动作与时吸的配合不能机械勉强，要求一律。否则违反了生理 自然规律，不仅不能得蓟好处，反而可能造成呼吸的不顺畅和动作的不协调。
以上要领不是彼此分离，而是相互联系的。如果心理不能“安静”，就不 能意识集中和精神贯注，也就难以使意念与动作结合进行，更达不到连贯和圆 活的要求。如果虚实与重心掌握不好，上体过分紧张，也不可能做到动作协 调、完整一体，从而呼吸也就谈不上自然了。
浏览381次
