|
|
①左手由右腕下伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收 至两肋旁；同时上体后坐，左脚尖翘起，身体重心移于右腿；眼看前方（图 50、51 ）o
②两手在胸前翻掌，与肩同宽，向下经腹前再向上、向前推出，手心向前；同 时左腿前弓成左弓步；眼看前方（图52、53 ）o
大极皋送劭大极皋送劭图52图52图53图53要点：身体后坐时须松腰、松胯，上体不可后仰，臀部不要外凸。两臂随 身体回收时，肩、肘略向外松开，不要直着抽回。两手推出宽度不要超过两 肩。
大
极
皋
送
劭
大
极
皋
送
劭
图52
图52
图53
图53
（一三）十字手
①身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体；右手随转体动作向右平摆 画弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；同时右脚尖随着转体稍向 外撇，成右侧弓步；眼看右手（图54、55 ）o
■■■■156156
■■
■■
156
156
图58图58
图58
图58
②身体重心慢慢移于左腿上，右脚尖里扣，随即右脚向左收回，两脚距离 与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步，脚尖向前；同时两手向下经腹前画弧交 叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成十字手，手心均向里; 眼看前方（图56、57 ）o
要点：两手分开和合抱时，上体不要前俯。右脚收回时，脚尖先向里扣。 站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下额稍向后收。两臂环抱时须圆满舒 适，沉肩垂肘。
（一四）抱虎归山
①身体重心微向右移， 左脚尖向里扣，然后两腿屈 膝，身体重心落于左腿，随 即身体左转；左手由胸前向 下、向左画弧至与左肩齐平， 手心斜向上，右臂屈肘，右 手回收至左肩前，手心斜向 下；眼看左手（图58）。
②上体微向右转，右脚
太极泰送劭太极泰送劭图59图59
太
极
泰
送
劭
太
极
泰
送
劭
图59
图59
向右后侧迈一步，屈膝成右弓步； 同时右手随转体动作向下、向右 搂按放在右膝外侧，左臂屈肘， 左手经左耳旁向前推出，高与鼻 尖齐平；眼看左手（图59）。
要点：由站立姿势，身体重 心先移至右腿，再扣左脚并下蹲。 右手搂按时，比“搂膝拗步”略 高一些，然后落在右膝外侧。转 身和推掌要协调一致。如起势方 向朝南，“抱虎归山”式应面向 西偏北（约30。）。
（一五）斜揽雀尾
上体微向右转；随转体右手从右下侧上举，约与肩同高，手心斜向下，同 时左手翻转，手心向上，落至右前臂下方，然后做捋、挤、按动作，方法均与 “揽雀尾”式相同，只是方向同“抱虎归山”式（图60~65）。
浏览490次
