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钟离权传授给吕洞宾一整套修炼内功的方法（后人 称之为“三仙功”），为了清楚地说明这套方法，便著书《灵 宝毕法》。再往后，为了进一步说明《灵宝毕法》，又著书 《钟吕传道集》。《灵宝毕法》、《钟吕传道集》再加上吕洞 宾后来传授的《太乙金华宗旨》,便构成了完整、系统的钟 吕内功体系，又称钟吕丹法体系。
钟吕内功体系的实质是：从性和命两个方面入手，认 识人体在先天状态下，精、气、神的生成和运化规律，以及 人体逆返先天状态的技术或方法。简言之，就是认识和 运用“先天八卦”的系统方法。
陈接老祖与张三丰有师承关系，陈接老祖从道家正 统的内功修炼中悟得以内脏为主体的太极图，张三丰从 《灵宝毕法》的修炼中悟得以经络为主体的太极拳，这也 是合情合理的。所以说，张三丰百岁创得的太极拳决不 是一时的灵感所致，而是数千年道家文化孕育的结果。
性命双修是道家内丹学派的身心修炼的精华°它是 改造人类生命，探索天地奥秘，实现仙道的具体途径。以 武证道，以武修道，道武合一，这一原则影响深远，它成为 衡量任何武术门派能否成就及功法高下的标准。
3.太极内功与太极拳
(1)张三丰的太极内功与《灵宝毕法》
在《张三丰全集》“凡例”中说:“此书内有《灵宝毕法》 丹经，乃修仙之捷径。凡读此经者，尽心修身，金丹大道 有何难哉！”评价如此之高，可见《灵宝毕法》在张三丰眼 里非常之高之好。
在张三丰的《太极道诀?修道篇》中，有安乐延年法、 长生不死法、超凡入圣法。如果把这三法与《灵宝毕法》 做比较，就会知道这三法全部摘录于《灵宝毕法》，不知道 什么原因，只是没有摘录完整而已。
由此，我们可以得出这样一个结论：张三丰是集以 《灵宝毕法》为核心的太极内功和太极拳于一身的人。
(2)刑喜怀的《太极拳道》
赵堡太极拳第二代传人刑喜怀在《太极拳道》中记 载：“先师日：习拳、习道，理义须明。功不间断，其艺乃 成。夫拳之道者，阴阳之化生，动静之机变也。知气养而 增命,善竞扑而全身，此为习拳之妙理。气何以养，寅时 吐纳，神守天根，意沉海底，心静息寂，神意互恋，升降吞 液，腹中如轮，旋转循规，是以知水火之和气，为两肾所 出，此人身性命之本，须刻刻留意为是「
其中「气何以养，寅时吐纳”只是初步提到了太极内 功的内容。寅时指深夜3?5点钟。为什么要在这时练 功呢？
在《灵宝毕法?聚散水火》中，有这么两段「《真诀》 日：阳升立春，自下而上，不日而阴中阳半矣；阴降立冬， 自上而下，不日而阳中阴半矣。天地之道如是。惟人也,
当艮卦气微,不知养气之端，乾卦气散，不知聚气之理，日 夕以六欲七情，耗散元阳，使真气不旺；走失真气，使真液 不生，所以不得如天地之长久。
故古人朝屯暮蒙，日用二卦，乃得长生在世。朝屯 者，盖取一阳在下，屈而未伸之义。其在我者，养而伸之， 勿使耗散;暮蒙者，盖取童蒙求我，以就明弃暗，乃阴间求 阳之义。其在我者，昧而明之，勿使走失。是以日出当用 艮卦之时，以养元气，勿以利名动其心，勿以好恶介其意。 当披衣静坐，以养其气，绝念忘情。微作导弓I,手脚递互 伸缩三五下，使四体之气齐生，内保元气上升，以朝于心 府，或咽津一两口，搓摩头面三二十次，呵出终夜壅聚恶 浊之气，久而色泽弃美，肌肤光润。又于日入当用乾卦之 时，以聚元气，当入室静坐，咽气搐外肾。咽气者是纳心 火于下，搐外肾者是收膀胱之气于内。使上下相合肾气 之火，三火聚而为一，以补暖下田，无液则聚气生液，有液 则炼液生气，名曰聚火，又曰太乙含真气也。早朝咽津摩 面，手足递互伸缩，名曰散火，又名曰小炼形也J
这里所说的艮卦对应的时间是深夜1时30分至4时 30分，与寅时相当。用艮卦是按照八卦划分一天的时间， 用寅时是按照十二时辰划分一天的时间。它们都是在阳 气上升之时以养元气。
赵堡太极拳第七代传人陈清萍在其所著《太极拳论 解》中透出了一丝玄机「虚领顶劲，气沈丹田句，实拳法 之内功也。师传曰「寅时面南，松身凝神，吐纳自然。撮 抵桥通，阴阳和会，攒簇五行。子午卯酉，朔望相应。慎 而密之，久行功成。
陈清萍所言的太极内功就与张三丰在其所著《太极 道诀》一书中所言的内功相吻合了。而陈清萍的再传弟 子赵堡太极拳第十代传人郑悟清亦留有华山老人炼丹内 功图。其弟子杨荣籍、吴生安二先生对内功研究颇深。 吴先生早年就习练由《灵宝毕法》所演化的“灵子术”0杨 先生晚年时修炼《灵宝毕法》，并颇有成就，成为集以《灵 宝毕法》为核心的太极内功和太极拳于一身的现代人之 一。据两位先生的回忆，郑老师每日清早都是在三点没 人时练拳，到六点以后学生们逐渐来时，才带领大家共同 练习。郑老师练拳的时间与陈清萍所说的内练时间相吻 合，这是一种巧合吗？从后来郑老师所讲的修身方法和 对弟子讲授由《灵宝毕法》所演化的“灵子术”来看，郑老 师是懂内功的。
后世对太极内功的丧失原因有二：第一，由于习练太 极拳的人从老师处就没有学到内功方法，这和当时对教 拳的谨慎态度有关。第二，大多数人追求拳法技击之术， 致使对内功弃之不顾，致使偏离了太极拳“详推用意终何 在，益寿延年不老春”的宗旨。
(3)陈清萍传太极内功解
原文：
师传曰「寅时面南，松身凝神，吐纳自然。撮抵桥 通，阴阳和合，攒簇五行。子午卯酉，朔望相应。慎而密 之，久行功成
解析：
寅时面南。寅时是北京时间凌晨3点到5点。为何要 在寅时开始锻炼呢？寅时正是手太阴肺经气胜循行之时。
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