太极拳原理与练功精要-太极拳的背丝扣练法


二十、九一转身摆莲脚 |太极拳原理与练功精要-太极拳的背丝扣练法





| (_)摆脚转身



重心后移,右脚以脚跟为轴外摆180度向东,左脚以脚趾捻转成 后插步,两手转掌心向下,沿S形背丝扣运转,右手经左臂下,随身 体右转捋至右肩侧,左手置于右肋前(图18-91 (1-2))。



| (二)双击摆莲



左脚弧形前摆至右脚东北方向落步,重心移至左脚,右脚向左向 上向右摆脚,摆至胸上方时双手弧形向左依次迎击右脚脚面和脚外 侧,双击响亮(图18-91 (3-4))。




力T二弯弓射虎



(一)落脚收拳



右脚向西南方向落步,双掌握拳收于胸前,左拳在下,在右拳右



图 18-92图 18-91 (1) 图 18-91 (2)侧,拳眼向上。















图 18-92



图 18-91 (1) 图 18-91 (2)



| (二)弓步撑拳



重心前移成右弓步,同时两 拳沿s形背丝扣分撑,拳眼向 上,左拳向前击出,右拳后拉至 右腋前下方,成势身向东南,眼 枧左拳(图18-92)。




滅搬揽捶



左脚提收于右脚内侧,左拳和身体微向东南折叠,随即转体向 东,以下分动出脚吞吸和进步揽捶与11势相同(图21)。



g如封四闭



与12势相同(图18-94)。






图 18-94



g退步怀抱双锤



| (一)撤步握拳



右脚后撤半步,脚趾点地,与左脚跟前后距离为一脚,左右距离 与肩同宽,同时两掌握拳,沿S形背丝扣运转,左拳在前右拳在后置 于胸前,拳眼向上。



| (二)转体抱锤



上势不停,两拳继续运转,至左拳在内十字合抱于胸前,拳心向 内,同时重心后移,右脚跟落地,脚尖指向南,左脚以脚跟为轴右双 膝微屈,转体向正南,两脚平行,尾闾内收,含胸拔背,提顶竖项, 神气内敛,落势向正南(图18-95 (1-2))。








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