太极拳原理与练功精要-太极拳的背丝扣练法


十九、八八下势|太极拳原理与练功精要-太极拳的背丝扣练法





| (_)撤步后捋



重心继续前移至左腿,左腿直立,膝微屈,右腿前蹬跟步,脚趾 点于左脚跟后侧,随即右脚向后撤一步,重心移至右脚,同时随右脚 前移双手弧形下按至左膝前方,随即随右脚撤回两掌向上向右向后棚 捋一个立圆,并带动内丹田运转,双手掌心由向外向上转向下至右肩 右侧(图 18-88 (1-2))。



| (二)下势穿掌



上势不停,右脚下蹲,右脚和右膝指向西南,左脚脚尖向南,横 脚向东前铲,左腿平于地,膝微屈,同时双掌下按,掌心向下指尖向 东,双掌一起从右档下向左向东前穿至左膝前(图18-88 (3))。









图 18-88 (3}



/V九上步七星



I (_)弓步转体



上势不停,重心前移,左脚外摆向东,左腿屈膝成左弓步,同时 双掌继续向东穿掌,过左脚向上棚至左膝前,转掌心相对,左手在左 胸前,右手在右腹前,右脚脚尖转向东南,面向正东。



I (二)跟步后将



上势不停,双手向上向右向后棚捋一个立圆,并带动内丹田运 转,同时右脚前跟,垫步于左脚跟后侧,右脚落实,左脚变虚(图 18 — 89 (1 — 2))〇



| (三)进步穿指



左脚向东迈出一步,右脚跟至左脚后侧,脚趾点地,同时两手沿 S形背丝扣运转,左手握拳向上向左棚至左肩左前侧,高不过眼,右 ? 108 ?



手无名指、小指微内收,以食指、中指向下向前向上前穿,气贯双 指,高与肩齐,目视右手指,成势向东(图18-89 (3))。






图 18-89 (1) 图 18-89 (2)



为■退步跨虎



薩(-)退步转身



右脚后撤半步,落脚指向东南,以左足跟为轴向右转身,落脚指 向西南,同时两手沿S形背丝扣运转,右手外旋转掌心向左向后向上 经左臂下上棚至右肩前,高不过眼,左拳变掌,护于右腕下,掌心向 右(图 18-90)。



| (二)弓步按掌"



上势不停,右脚以脚跟为轴外展向西,随重心前移右膝微屈成右 步弓,同时右掌转掌心向左,左掌向左胸前下按,成势向西。






图 18 - 90 (1) 图 18-90 ⑵





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