太极拳原理与练功精要-太极拳的背丝扣练法


十六、更鸡独立|太极拳原理与练功精要-太极拳的背丝扣练法





| (―)弓步转体



上势不停,重心前移,右脚外摆向东南,右腿屈膝成右弓步,双 掌继续向东南向上棚至右膝前,双手掌心向下,右手在右胸前,左手 在左腹前,左脚微前移,脚尖转向东,面向东南。



| (二)独立蹬腿



右手转掌心向上,右脚掌外摆向南,重心继续前移至右腿,右腿 独立,膝微屈,同时左手转掌心向上前穿至右手下,两腕相塔成十字 抱掌于胸前,左腿随左手前移前蹬跟步,脚趾点于右脚跟内侧,此时 右脚曲蓄支撑,重心微下沉,而后两掌上棚至面前高不过鼻,左膝上 ? 98 ?



图 18 - 65 - 2提,脚尖上翘,收于腹前。随后右腿气直贯入地,稳固支撑,两掌沿 S形背丝扣旋转开臂,左掌左臂向左侧棚出,置于左肩左侧,掌心向 前,高不过头,右手立掌向前推出,高与肩平,同时左脚向前上方蹬 脚,脚尖上翘,目视左脚,成势向东南(图18-65-2)。












图 18 - 65 - 2



M倒撵猴(1-4)



图 18-66左脚下落至右脚跟后侧,重 心移至左脚,右脚掌上翘,同时 右手转掌心向上收于右胸前,右 脚右手先向右再向左完成折叠, 而后以右脚跟为轴左转180度, 面向西南。以下动作与19势1 -4 相同(图 18-66)。












图 18-66



六七斜飞势



与20势同。



六八白鹤亮翅



与21势同。



M翻身搂膝打掌



与22势同。



七+手挥琵琶



与23势同。



iP—海底针



与24势同。



七CZ青龙出水



与25势同。



M闪通臂



与26势同。



七四撇身捶



与27势同。



诚搬揽捶



与28势同。



七,\ 上步揽雀尾



与29势同。





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