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泣太极拳是练意、练气、练神、练体的综合性拳术，历来教授 太极拳者无一不是先讲慢与松，但它的最终目的还是刚柔相济，没 有柔就没有刚，没有松就没有柔，可见松是太极拳入门的必由之路。
太极拳的放松，不但是肌肉、骨节的松，中枢神经系统、内脏各 器官俱要求放松，即用意不用力。练太极拳是从动作中逐步求得内 外充分放松的，故动作应缓慢，以纠正身体内外不松之处。
为什么练太极拳首先讲放松？我们知道，初学时，两足无根，腰 胯不活，周身不整，四肢僵硬，而放松可以消除精神上的紧张，可使 腹式呼吸的横膈运动不受牵制，气血周流无滞，能加强节节贯串的
作用，使机体产生弹性，促进血液循环，畅通经气，皮肤触觉和体内 感应灵敏，增加下肢的支撑力，动作便能做到顺遂和圆活。胸和背肌 的放松，既有助于沉气，也稳定了重心，劲力能毫无停滞地集中，便 于发劲，放松还能够提高力量、耐力、速度、灵敏的技巧。
这里讲的放松，是在用意的前提下的放松，而不是漫不经心、消 极疲塌、懒懒散散的放松。如果思想不集中，精神不振，就会练得软 绵无力，虚弱飘浮。
所以放松又是在心静用意的情况下，以意贯注于动作之中，按 照动作虚实变化适度地去完成动作，按照用意不用力、上下相随、 相连不断、动中求静的原则去练习。这样才会逐渐产生一种轻灵 而又沉稳的富有弹性和韧性的内劲。所以拳论云：练太极拳全身 松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后 才能轻灵变化、圆转自如。人身之有经络，如地之有沟油，沟油不 塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲经络，则气血停滞，转动 不灵；若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注，日月 贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲。
42. 为什么练太极拳，每次必须练好太
极起式呢？
溢港它首先是排除杂念，使头脑安静下来；其次为的是做好周 身松静，气沉丹田，以便于用意识引导动作。初练拳的人，如果不能 很快地安静下来，可以适当地延长站式的时间，等思想平静下来，周 身松静之后，再开始往下练式子。如果把太极拳整套架势比喻为河
水的话，那么预备式可以比喻为水源。俗语说“澄源清流”，就是说澄 清水源之后，水流就自然清澈了 ；如果水源不干净，不论流多少水， 都是污浊的。故每次练拳，要注意做好太极起式(预备式)，不仅初学 太极拳的人如此，就是对有功夫的人也同样重要。
43. 练太极拳时如何掌握腿脚的稳固?
中华术性妃中华术性妃注港练习太极拳时，两脚不时地一定一虚地随动作姿势而变 换。当一只脚变实时，身体的重量则完全集中于此腿,重心垂直于此 脚心，保持身体的稳定。另一只虚脚只是虚着地面，以能随时灵活变 换为度。过去讲“万变不离其根”，是指练拳时肢体的一切变转，都不 能脱离实脚。“本不固，枝不荣”，脚站不稳，身体散乱，对练“体”上感 觉不舒服，在“用”上就有被人牵动的可能。
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练习太极拳，要求周身大小关节、肌肉凡应放松的都应尽量放 松。两只脚，不论虚脚、实脚都不能使力，有的拳术要求“足背要弓”, “五趾抓地”，太极拳则要求实脚的五趾舒展，全部脚底平铺于地面, 好像与大地融为一体。
重心稳定与否，绝大部分决定于身体是否中正。如果身体偏斜, 重心自然不易稳定。练太极拳时，前进、后退的动作较多，那么弓步 或坐步应如何掌握中心、稳定重心呢？
(1) 从身体前方或从侧方看，要使鼻尖、膝尖和实脚的脚尖上下 对正。
(2) 从身体侧力看，头顶、重心、脚心上下垂直对正。
(3) 从身体后方看，后脑、尾闾、脚根上下对正。
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