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第一组
（一）起势
①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂 自然下垂，两手放在大腿外侧；眼向前平看。（图7-1）
要点：头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。 精神要集中。（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成 开立步）
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向 下（图7-2）。
M1=H
肘下垂与两膝相对；眼平看前方。（图7-3）
图7—2图7—2图7-3图7-3要点：两肩下沉，两肘松垂，自然微屈。屈膝松腰，臀部 不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动 作要协调一致。
图7—2
图7—2
图7-3
图7-3
＞太皿生
①上体微向右转，身体重心移到右腿上；同时右臂收在胸 前平屈，手心向下；左手经体前向右下划弧放在右手下，手心 向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点 地；眼看右手。（图7-4、7-5 ）
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿 自然伸直，成左弓步，同时上体继续向左转；左右手随转体慢 慢分别向左上右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微 屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看 左手。（图 7-6、7-7、7-8）
图7-7图7-7图7-8图7-8图7-9图7-9
图7-7
图7-7
图7-8
图7-8
图7-9
图7-9
③上体慢慢后坐，身体 重心移到右腿，左脚尖翘 起，微向外撇（大约45? 60。），随后脚掌慢慢踏实， 左腿慢慢前弓，身体左转， 重心再移到左腿；同时左手 翻转向下，左臂收在胸前平 屈，右手向左上划弧放在左 手下，两手心相对成抱球 状；右脚随即收到左脚内 侧，脚尖点地；眼看左手。 （图 7-9、7-10. 7-11）
⑤与酶同，惟左右相反（图7-14、7-15、7-16 ）0
图 7-15
图 7-16
太?■K生太?■K生
太?■K生
太?■K生
⑥与④解同，惟左右相反。（图7-17、7-18）
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分 开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手 的速度要一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚 掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直; 前后脚夹角成45~60。（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。野 马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之 间的横向距离（即以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直 距离为横向）应该保持在10~30厘米。
太程，B3■本?我?备
图 7-19图 7-19
图 7-19
图 7-19
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