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相吸相系是指两手之间的协调关系。必须有两手之间的协 同配合，我们才可以打出诸如通背劲、对称劲、双分劲、双合 劲等等劲别，以使我们的力点具有不可思议的威力。仍以“掩 手肱拳”为例，当右手向左前方出拳攻击时，左手应领劲向 后，左肘后击，左肘的劲点须与右拳的劲点在同一时间到位, 后手的对称力通过肩与臂完全无误地输送到右手的劲点上，这
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样才能产生真正的通背劲。两手的相吸相系是产生劲点的重要 条件。
U周身协调
太极拳劲点产生的最后一个因素也是最重要的因素，就是 要求周身的高度协调。太极拳理中有一句话叫“一动无有不 动”，讲的就是协调。动，还要符合规矩地动，动中求协调, 否则叫枉动。任何一个部位的欠缺不到位都会影响攻防意图的 实现。如果你“掩手肱拳”打得不理想，不妨检查一下自己： 双脚五趾是否抓地；双膝是否内扣；双手是否相吸相系；是否 松胯圆裆、含胸塌腰、虚领顶劲等等。缺少!任何一个因素，你 打出的劲点就会有问题，威力就会大打折扣。
太极拳是一种全身运动，打出太极拳的劲点来，是一种很 高的要求。我们在日常训练中应循序渐进、不断摸索，体会劲 点的感觉，不断完善提高。这是一个功夫上身的过程，急不 得Q只要方法正确，不怕吃苦，勤于思考，定能一览太极拳的 “无限风光”。
祖堂的基市健
弟一节太极拳的置化套路
“简化太极拳”是按照由简到繁、由易到难的原则，对已 在群众中流行的太极拳进行改编、整理的。它改变了过去那种 先难后易的锻炼顺序，去掉了原有套路中过多的重复姿势动 作，集中了原套路的主要结构和技术内容，便于群众掌握，易 学易懂。这套拳共分八组，包括“起势” “收势”共二十四个 姿势动作。练习者可连贯演练，也可以选择单式或分组练习。
— %动作名称
第一组（一）起势
（二）左右野马分鬃
（三）白鹤亮翅
第二组（四）左右搂膝拗步
（五）手挥琵琶
（六）左右倒卷肱
第三组（七）左揽雀尾
（八）右揽雀尾
第四组（九）单鞭
（十）左云手
（十一）单鞭
第五组（十二）高探马
（十三）右蹬脚
率太?■科生
（十四）双峰贯耳
（十五）转身左蹬脚
第六组（十六）左下势独立
（十七）右下势独立
第七组（十八）左右穿梭
（十九）海底针
（二十）闪通臂
第八组（二十一）转身搬拦捶
（二十二）如封似闭
（二十三）十字手
（二十四）收势
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