|
|
(1)两脚平行分开，与肩同宽，身体中正自然；两手臂松 垂，手指尖轻附两腿外侧；目视前方。(图6-14、6-15)
(2)两手臂缓缓向前平举至肩高，同肩宽，两肘微下垂, 手指微屈，掌心向下；目视两手。动作时吸气，用意行气由丹 田上升贴于脊背，此为“升势”。(图6-16)
图 6-14图 6-14图 6-15图 6-15图 6-16图 6-16
图 6-14
图 6-14
图 6-15
图 6-15
图 6-16
图 6-16
【要求】用意不用力，自然稳重。两手臂向前上方用意 搠出。
(3)当两手臂升至肩高时，两腿屈膝下蹲，同时沉肩垂 肘，两手下按至腹前，掌心向下，舒指展掌；目视前下方。动 作时呼气，用意行气沉入丹田，此为“降势”。(图6-17)
【要求】松腰敛臀，两腿屈蹲和两手下按应协调一致，两 手要向下沉，用意下采。
(4)重心移向右腿，左脚跟提起，上体微左转；两手臂边 抱边开，两手略低于肩，相距宽于肩；目视左前方。(图418)
【要求】手臂要有“开中寓合” “合中寓开”的意识,产 生搠的内劲。
(5)左脚向前迈半步，脚跟着地，脚尖翘起，左膝微屈； 同时两手臂微屈，向左胸前相合，左手指尖同鼻高，右掌在左 肘内下方，两掌心斜相对，指 g
尖均朝前上方；目视左掌方向， ①
如同左琵琶式，此为“虚步桩” ^
左势。(图 6T9)
(6)左脚回收成两脚平行
开立，与肩同宽，两腿屈蹲； jA
两手臂胸前平举，两肘微下垂， 卜
手指微屈，掌心向下；而后两 17 \ X
腿伸直，两臂上升同肩高；目 V) N V.
视两手。动作时呼气，用意行 M 、2勿
气由丹田上升贴于脊背。(图
6-20. 6-21) 图 6-19
nna太*■徽建的?市■东
图 6-22图 6-22
图 6-22
图 6-22
浏览328次
