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第三课拳法入门练习拳式至纯熟时，口中舌下自有津液涌出，谓华池之水，养生之 甘露，下咽入腹，身体内部甚觉舒适。这种镜界，无论何人均可遇到。内 气运用，周身泰然。这是武事修身中的己身采战或称汞铅，亦即借阴补阳 之道。
第三课拳法入门
此外，对于练习太极拳后，身体重量及体形的变化，也要适当了解。 一般瘦者一年后能增加体重，体格变得健壮，这是由空虚变为充实。而肥 胖者必先瘦削，减轻体重，经过若干时期后又变得健壮，这是由虚胖变为 结实。太极拳的功效，确能使人体内外进行改良。
最后，我要提醒大家的是，在练拳时要注意卫生习惯，如食后不可 马上练习，练后也不能马上进食，须间隔半小时，精疲力竭时也不可练。
练后不可马上用脑力，否则易伤神。练后忌暴饮，更忌马上吃瓜果生冷等 食物。练后不宜解衣迎风，或用冷水冲凉，衣若汗湿，就需更换。在脉搏 还未恢复常态前，不要立即坐卧、必须散步数圈，否则会有血行上升，发 生头晕目眩等症。对于休养也需要顾及，练后要有充分时间休养，使消耗 的体力得以恢复，做到这一点，其效果要比只练不养更好。所以练习太极
拳者，最忌晚睡晚起。因晚 睡则休养不足，精神萎靡， 最易半途而废。
学生：感谢老师清楚土也告 知我们练习太极拳的要求 和注意事项。只要我们对 太极拳有喜爱心，对练好 有信心，并持之以恒，则它 日兴有成功之时！
第四课 拳套合成
套路习练形神双修
拳势连贯9修习套路
初求姿势唯9渐进须得法
身必以端正为本.以周身自然为妙
练习速度宜慢不宜快9 外形与内气意识一致
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