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第三课拳法入门要领：步法转换要分清虚实，上下动作要协调连贯，呼吸与 动作配合是：两手臂前举时为吸气；向下按落时为呼 气，意在气沉丹田；丁步抱球时为吸气，弓步分掌时 为呼气，并在分掌定式时要用意微微沉劲。
第三课拳法入门
要求：分解动作熟练后，演练自然流畅圆活，左分鬃时上体 微左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地而后重 心左移，全脚掌踏实（左脚尖向前，胸向右前）；右腿 自然蹬直，脚跟外展成左弓步；同时两掌随体转分别 向左上和右下分开，左掌指同眼平，掌心斜向上，右 掌按于右胯旁，掌心向下，指尖向前，眼看左掌。
提 示：每次练习4遍或8遍，久练可逐渐增加次数，整个动 作一气呵成，体现出太极的一动无有不动，相即相吸 的原理。
用法：设对方用左手向我左胸部袭来，我则左转身闪过其手, 以左手刁其腕；同时右脚向其身后上步，我以分鬃右 手臂经其腋下，穿至胸前向右上方靠袭对方，此为右 分鬃。左分鬃用法与右分鬃相同，唯方向相反。
第三课拳法入门预备势①两脚开立
与肩同宽两臂前举
手心向下屈膝下按
落至腹前转身㈤按掌移重心（右） 脚跟（左）抬起独立挑掌身体微转（右）落脚（左）屈蹲下按左右独立传统太极拳称金鸡独立，系 象形动作。动作时，以单腿支撑全身 体重，双臂外分，形如金鸡展翅，一 足独立之状，故取此名。
第三课拳法入门
预备势①
两脚开立
与肩同宽
两臂前举
手心向下
屈膝下按
落至腹前
转身㈤按掌
移重心（右） 脚跟（左）抬起
独立挑掌
身体微转（右）
落脚（左）
屈蹲下按
第三课拳法入门移重心佐） 脚跟（右）抬起独立挑掌收脚举臂
手心向下两手收至胯旁
眼看前方
第三课拳法入门
移重心佐） 脚跟（右）抬起
独立挑掌
收脚举臂
手心向下
两手收至胯旁
眼看前方
要领：独立挑掌时，身体要保持正直平衡，头向上顶，支撑脚五 趾抓地。呼吸与动作的配合是：两臂前举时为吸气；向下 按落时为呼气，转身按掌时为呼气，独立挑掌时为吸气，收 式两臂前举时为吸气；向下按落时为呼气，意在气沉丹田。
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