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②_ ①a @ e>1靠：左手屈于右胸前，右手停 于左胯侧，同时向反方向 分靠。
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第三课拳法入门提示：肩、背或上臂向斜外 发力。
第三课拳法入门
注意：要做到松腰沉胯及两 手对称发力。
总结：各种手法均要求走弧形路线，前臂做相应旋转，不可直 来直往，生硬转折，并注意与身法、步法协调配合。关于手法 的着力点，主要是说明其攻防含义，练习中应重意不重力地去 体现,不可着意勉强，因为手法动作从局部来说,主要是肩、肘、 腕、手的配合动作，要做得其法，应注意：
沉肩垂肘：两肩关节要向下向外松沉开，两肘关节要向下 沉坠，这样两臂才能圆满松活，运动自然。
腕要松活:是指随动作的变化和身法的协调而变化出竖腕、 坐腕、折腕、旋转腕等动作，但松活中一定要保持一定的柔韧 性。
掌指舒展：伸出或收回之手，都要自然开展，手指微舒，忌 用绷紧或用力张开。掌的阴阳、虚实要按照各种拳势练习，应 用则由懂劲而随势变化。
第三课拳法入门太极拳的脚法是重要的技击方法：用脚尖打击叫作踢；用脚跟' 打击叫作蹬；用脚侧面打击叫作分脚；用脚的外侧做弧线向前 方打击叫做摆莲。蹬脚的技术难度较大，又在本书单独出现， 这里特作介绍。
第三课拳法入门
跨脚：支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝 提起在体前，小腿上摆，脚尖 回勾，脚跟外蹬，高过腰部。
提 示：力点在前脚跟，身体中正，重 心落在支撑腿上。
注意：百会上顶，五趾抓地，支撑腿 不可太直。
总 结：腿法要求支撑稳定，膝关节不可僵直，胯关节要松 活，上体维持中正，不可低头弯腰，前俯后仰，左右歪斜。初 学者与老年人要根据自身条件循序渐进地练习，不可急于求 成。只要按照拳理练习，可因人而异进行，无论姿势高一点, 还是腿蹬低一点，都能不同程度地达到健身效果。
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