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T步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝 腿上；另一脚以脚前掌点地 于支撑脚内侧。
提示：力点与虚步相反，前腿七分 力（实），后脚三分力（虚）。
注意：膝盖方向与脚尖一致，身体 中正。
第三课拳法入门独立步:一腿自然直立，另一腿屈膝 提起，大腿高于腰水平。
第三课拳法入门
提示：百会上顶，支撑脚足趾，足 掌、足后跟抓地、涌泉穴（正 脚心）要虚。
注意：敛臀，支撑腿不可太直。
总 结：各种步型都要自然稳健，虚实分明。两脚距离不可 过大或过小，并须保持适当跨度，尤其弓步步型，两脚不要踩 在一条线上，以利于松腰沉胯，稳定重心。
步型动作涉及下肢裆、胯、膝、足，要步型准确，就须做到: 圆裆、松胯、屈膝、扣足。
圆 裆：两胯根与两膝盖要撑开、撑圆而又有相合之意。
松 胯：躯干中正安舒，下蹲时，膝盖不能超过前脚尖，胯 部和臀部就象后边有凳子坐着一样。
屈 膝：整套拳练习中，膝关节始终保持一定的弯曲，拳架 身法的高低，步伐大小，都与膝关节有直接的关系。
扣 足：向前或向左右开步时，都要屈膝松胯，足尖上翘里 合，足跟里侧着地向外铲地滑出，到适当位置再移重心落实。
第三课拳法入门手法是指在拳架演练中，身体上肢环节——肩肘、腕、手的 动作及其变化。手法的运行应与身法、步法紧密配合，上下 相随，整体协调。这里特别介绍在拳架中出现较多的7种手 法和体现搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八种劲别的动作。
第三课拳法入门
搂掌：掌自异侧经体前弧形下搂至 膝外侧，掌心朝下，掌指朝 刖。
提 示：定势时前不露手（手不过 膝），后不露肘（肘不过臀）。
2,手推?注意：搂掌要以腰带动手搂，不可 只做手上动作。
2,手推?
单推掌：掌经耳旁向前立掌 推出，掌指高不过 眼，力贯掌根。
提示：推掌是以腰带动肩 催肘，肘催手。
注意：定势时肘不可伸直, 意念在掌根。
第三课拳法入门抱掌：左（或右）臂屈于胸前，手 心向下，右（或左）手置于 腹前，掌心向上，两臂呈抱 球状。
第三课拳法入门
提示：体会用意抱着一圆球。
注意：肘不要起角，沉肩坠肘，不 要用拙力。
4.台和?
合抱掌：两掌合抱，两臂保持 弧形，两腋须留有空 隙。
提示：体会含胸拔背。
注意：松腰。
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