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这是一种最理想的赛前心理状态。一般表现为，斗志旺盛、头 脑清醒、注意力集中、兴奋性适中、行为有条不紊、内心沉着冷静、 思路清晰流畅，对比赛充满信心，无焦虑情绪。这种赛前状态的形 ， 成，一靠运动员的心理能力，二靠全面而充分的赛前准备。
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学3E:听老师这么讲，我对赛前心理状怎有了 —比较全面的 # 认识，那怎样才舦做到全面而充分的赛前准备呢？ ，
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€怖：这个问题提的很好，作为优秀运动员，一定要明白这个^ 问题，才能保持高水平的技术和不断创造最佳的运动成绩。
大赛前，我们主要是在身体、技术、战术及心理能力的培养这 几方面努力做功夫。
一\身体方面
为尽快提高技术水平，运动员经常要承受很大的训练负荷(身 体的和技术的)。因此，要求运动员除训练安排之外，生活的节律性 也必须很强，据了解，人的生物钟的各种节律都可分两个“半波”：
即升——降，睡——醒——紧张——放松，其中总是可以看到积极 性最高和最低的极限。运动员的训练负荷大，实际上就是经常向自 己的最高生理极限冲击，负荷大能使节奏加快，而休息睡眠则能使 节奏减慢并使之恢复正常。可见，运动员的一日生活就应该是松紧 相宜，井然有序的，不少运动员在紧张的训练之余和激烈的比赛前 后，有练书法和琴棋诗画之雅致，集邮、摄影、欣赏音乐的情趣，
这不仅可以陶冶运动员的情操,也是对紧张的运动活动的缓和与补 偿，是一种不可缺少的积极性休息。
当遵守生活制度已经成为经常的持续的、自然而然的自动化行 为倾向时，他们是按照“我应该做什么”去行动，而不是“我想千 什么就干什么”去行动，这种“制动”的因素来源于运动员意志的 努九积小成可以成大成。正如高尔基所说：“小小的克制，也会
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j使人变得强而有力。”
当良好习惯一旦形成，就会成为今后动机行为的力量，只要按 着习惯了的节奏进行，就会减少内心障碍，把过去当成沉重负担的 事情变成了内在的需要，有利于发挥合理生活节律的增益作用。
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