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要点：接上动，继续呼气, 收脚收剑同时到位，准备下动。
要点：上步时两手稍内旋， 提至腰间，此时吸气，移重心前刺 配合呼气同时完成。
②弓步直刺
提示：刺剑时，上步移身成弓步与两手的内合向前刺剑 同时进行。刺剑为立剑，高与肩平。接上势收剑收脚时上体先右 转，是一个续势过程，为下一动弓步剌剑做准备。定势时上体不 可前倾或后仰，方向应正对起势方向。
42?肢费
42?肢费
①转身回带第||德餐條?辱要点：由弓步变成横裆 步完成重心后移，身体不要上 下起伏。注意敛臀、转体、屈 臂配合吸气同时完成。
①转身回带
第||德餐條?辱
②移身换握（过渡）要点：两手换握 剑要顺势完成；左腿前 弓，两手前后分展配合 呼气进行，准备下动。
②移身换握（过渡）
⑤落手站立（过渡)要点：上步时吸气，身体 直立，两脚平行，屈膝过渡。
⑤落手站立（过渡)
籯國镖鍰鎵纗尋④落手站立要点：两腿站立伸直的同时右 手下落呼气，两臂下垂，头上顶，下 颔收，目视前方。要点：提脚时应吸气， 两脚并拢后呼气，静立片刻。④收脚直立提示：收势有转身和上步动作及剑的换握，几动要连 贯、圆活、柔缓、均勻0收势虽然是整套剑的结束，但身体不 可立即松懈，仍应保持中正舒展的练习状态。与起势一样，收 势时，精神上仍应怡然自得，轻松自然，情绪饱满，善始善终 地完成练习。
籯國镖鍰鎵纗尋
④落手站立
要点：两腿站立伸直的同时右 手下落呼气，两臂下垂，头上顶，下 颔收，目视前方。
要点：提脚时应吸气， 两脚并拢后呼气，静立片刻。
④收脚直立
提示：收势有转身和上步动作及剑的换握，几动要连 贯、圆活、柔缓、均勻0收势虽然是整套剑的结束，但身体不 可立即松懈，仍应保持中正舒展的练习状态。与起势一样，收 势时，精神上仍应怡然自得，轻松自然，情绪饱满，善始善终 地完成练习。
锻炼縫导
第四段学完后，纟I习提高时，应把它分成两个组合：
第一个组合由33.独立上托至36.弓步反刺，这个组合步 法转换虽多，但难度不大，就是要手、脚前后时机抓准，路线 明确，就能连贯圆活。我提到的呼吸配合仅属个人意见，在自 己练习当中还是应找到自己最合适的呼吸，不过不要远离吸和 呼的道理。
第二个组合：由37.转身下刺到42.收势是最后一个组合。 当中还有一个难度动作(40.摆莲架剑)，这时体力消耗较大，更 要集中精神想好动作，右脚由左向右走扇面180度，剑也是由 左绕圆360度，此时必须当剑由左走到右时，右脚才能向左摆, 当剑回到左边时，右腿刚好绕180度完成摆腿。
前面说了松腰，力才能沉到脚跟，敛臀，身体才能中正。 这两点我也是在近半年才有的体会。之前老师经常提到“命意 源头在腰际”，可我总是在注意我的四肢动作而忽略了腰，我 把我练习时拍的录像反复看，又把老师的动作拍下来反复研 究，在经过赛前大运动量的练习之后，我深深体会到松的好 处。练习到了松的阶段，全身都有气布满，前后左右都撑满抱 圆，以及肩、胯、肘、膝、手、脚关节间的相合，再加上加强 攻防意识(用意不用力)就更能不用后天的僵劲。而僵劲是后天 的生活习惯，如果不丢掉它，它就呆在身体里，阻碍气血运行, 阻碍练习的进步。所以在练太极拳剑时要多问自己，我松了没 有，松透了没有，初学时要问，一年后也要问，以后还要问, 时间延长、功力在长，对“松”的要求也就更深入。内劲就是 从“松”的动作练习中产生，这就是太极拳剑的味道。
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