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学变：这次在第五届世界锦标赛中取得好成绩，自己感到比赛 - 时心理状态垠稳定，使我想起一旱前到北京体育大学进修时，老师 除了技朮要求规范严谨，更重要的是一开始就培养了我正确的心 态。想我当时的动作非常差，但老师用鼓励的语言引导我，时常 说：“当旱某冠军就是这样，甚至比你更差。”为我強化了走向冠军 之路的决心。我想这一远大的目标，是我'—別的自我成就动机，， 而积极的动机无时无刻不在推动着我前进。 ■
老师：是这样的，良好的心理状态不仅能提高训练效果，而且K: 也是比赛时成功发挥技术水平的有力保证。因为人是身心统一的整j:; 体，大脑就像司令部一样支配着各种活动，心理状态往往影响和制_ 约着身体的活动。尤其是体育运动，看起来是身体在活动，而实际 上心理状态也在不断地变化。你仔细想想，当你心情好时是不是训 练也特别有劲，甚至于不知疲累；而当心情不好时，都不想去训练， 更不会做出好动作来，对不对？
字笙：的确是这样。那么心理状态好不好对比赛发挥有影。向
吗？
老怖：当然有影响，我们要做好任何事都需要有一个好心情，
那么比赛更是这样，只有当运动员的情绪比较稳定时，技术水平才 能正常发挥。我们经常听说有些运动员练得很好，但一到比赛场上 就紧张，简直像变了一个人似的，即便很简单的技术动作，他也会 失误。这说明了心理状态的稳定是比赛成功的重要保证。运动场上 是对手之争，往往稳者胜。
学茁：心理状态真是太重要了。我以前参加过很多比赛，在还 沒有参加心理训练时出现过激动状态，令比赛前很兴奋，而到正式 比赛时却一点力都沒有；还出现过盲目自信的状态，认为当时 (1992)香港枪朮选手不可舣有超过我的，赛前忽视了训练，而在比 赛中就出现整枝枪飞出场外的场面。从此以后，我认识到骄兵必败 的道理，更使我认识到心理训练的重要。而现在无论是大赛"I、赛、
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J或表演，我都会做心理调整和表象模拟训练，这的确消除了以前在 赛事中产生的各种不良心理和外界变化所产生的压力，每次都是很 有信心的按计划完成每项任务。老师，通常来讲，运动员比赛前的 心理状怎都有哪几种呢？
老师：运动员比赛前的心理状态可归纳为以下四种。 f 1、赛前过分激动状态，也称“起赛热”
I 这种状态表现为情绪过早动员或过度兴奋，赛前训练情绪特别
@高，但注意力又不能有效地集中，坐立不安。而真正到了比赛时， €却因赛前过多的能量消耗而出现精疲力竭的现象，以致严重影响技 震术水平的正常发挥。就像你在1990年亚运会，赛前的热身赛你的表 现都不错，真是跃跃欲试，好像奖牌就要放入袋中。但赛前过多的 热身和过度兴奋，正式比赛那天，肌内发僵，所练长拳的起势动作、 弓步推掌站不稳，而整套动作也显得慌忙。就是这种过分激动的心 理状态影响了你。
2、 赛前淡漠状态，或叫冷漠状态
这种状态表现为情绪低沉，反应迟钝，缺乏信心。出现这种状 态的运动员往往丧失了应有的竞争力，更谈不上创造成绩。有一名 体操运动员在参加一次世界锦标赛前就出现了这种现象，准备活动 就感到活动不开，身体不发热，总觉得器材不合适，对教练员的话 也没有什么反应，甚至不太想参加这次比赛。结果一轮到她上场， 果真接二连三地掉下器械，成绩之差也就可想而知了。这同样也是 一种不利于发挥运动技能的心理状态。
3、 赛前盲目自信状态
处在这种状态下的运动员往往表现为，表面上对比赛有信心， 而内心比较空虚。因为他的信心是建立在对比赛的困难和复杂性 估计不足，而过高估计自己的基础上，因此情绪浮躁，不愿冷静 思考，也听不进教练员的指导，总想轻易取胜。这样的运动员在 比赛中一旦遇到挫折，情绪就会一落千丈，束手无策，以致于造 成比赛的失败。
以上三种赛前状态都是不利于比赛成功的不良赛前状态，我们I 必须努力避免。
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