太极拳学堂-四十二式太极拳锻炼指导


五、②横裆步带剑转身带剑|太极拳学堂-四十二式太极拳锻炼指导














②横裆步带剑



要点:接上动, 剑尖走下弧(180度), 使左右带剑在体前绕 成立圆。重心移动,要 求与转腰协调配合,并 配合呼气进行。



_钃鎩鲦擔尋⑤独立提剑要点:提膝与提剑同 时到位,上体要舒展,并微 向左转和前倾,两臂要对?称 撑开,重心保持稳定。









_钃鎩鲦擔尋






⑤独立提剑



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提示:本势意在防守,左右带剑要在体前绕成立圆,化 开对方进攻,因此要与重心移动和转腰配合,协调圆活。提膝 提剑时重心要稳,保持上体舒展,两臂要撑开,感觉有一个对 拉的力。



39.行汸劈剑要点:接上动换呼气, 落脚跟与穿剑同时进行,协 调一致。












39.行汸劈剑









①落步穿剑



②摆步穿剑要点:摆步、穿 剑和左手侧举配合吸 气同时进行。注意,上 步敛臀。⑤扣步穿剑要点:与前同,配合吸气 进行。注意上步转身时保持重心 稳定,身体中正。












②摆步穿剑



要点:摆步、穿 剑和左手侧举配合吸 气同时进行。注意,上 步敛臀。






⑤扣步穿剑



④摆步穿剑第_玀鎩炼瘺尋要点:与前同, 并配合吸气进行。注意行 剑与上步转身协调配合。 右脚上步时贴左脚内侧 绕弧上移,保持身体中 正,重心平稳。















④摆步穿剑



第_玀鎩炼瘺尋



要点:与前同, 此动是最后一步行步 (此势共行5步),每次上 步都配合呼气,并将重 心移至左腿上。⑤扣步穿剑提示:本势对协调性和对重心的控制要求较高,总的要 求是行步要连贯,重心不要有起伏。行步时注意敛臀,轨迹走成 圆形,重心要平稳左脚上步内扣,右脚上步外摆,要沉胯拧腰, 上体右转,与穿剑协调配合,势顺圆活。









要点:与前同, 此动是最后一步行步 (此势共行5步),每次上 步都配合呼气,并将重 心移至左腿上。



⑤扣步穿剑



提示:本势对协调性和对重心的控制要求较高,总的要 求是行步要连贯,重心不要有起伏。行步时注意敛臀,轨迹走成 圆形,重心要平稳左脚上步内扣,右脚上步外摆,要沉胯拧腰, 上体右转,与穿剑协调配合,势顺圆活。



篇_鱺?嫁#尋①摆腿绕剑(过渡)十六、摆莲架剑要点:右腿从 左侧摆起,经胸前向 右呈扇形外摆,脚面 展平,同时与摆剑翻 扣协调配合,此动并 配合吸气。要点:重心前移至左 脚,做好右摆腿的准备,上 体要中正。此动与下一动连 贯进行,不要停顿。②摆腿绕剑要点:右腿下落与剑绕弧下 行同时进行;提膝架剑立身要稳, 敛臀收腹,保持上体中正。⑤提膝架剑















篇_鱺?嫁#尋



①摆腿绕剑(过渡)





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