|
|
【预备势】
同上步（图12）,惟方向转为侧向。
.【动作】
L屈膝蹲坐,身体重心移于右腿;左脚轻轻提起，后退一 步，脚尖点地（图23）。
6 .身体重心移向左腿，左脚踏实，右脚扭直,脚前掌着地, 或右虚步（图24）。
7 .右脚轻轻提起，后退一步，脚尖点地（图25、26）。
8 .身体重心后移，右脚踏实，左脚扭直，脚前掌着地，呈左 虚步（图27）。如此左右交替退步练习。
图23图23国26国26
图23
图23
国26
国26
图27图27
图27
图27
【要领】
1 .同进步°
2 .虚步时，身体重心大部分坐于后 腿。前腿稍屈，脚尖朝前,后脚尖斜向前 方。两脚保持约10厘米的跨度。
3 .初学者采用自然呼吸，动作熟练 后,过渡为一步一呼吸。即提脚退步为 吸，后坐虚步为呼。
【易犯错误】
L两腿交叉，上体歪扭、摇晃。
4 .落脚沉重，提脚蹬地，动作过快、
过猛。
5 .虚步时上体前俯、紧张，前腿挺直。
【纠正方法】
1 .落脚时，两脚保持适当宽度，不要踩在一条直线上。
2 .注意屈腿落胯，膝关节松活，稳固下肢，放松上体。
3 .动作要轻、柔、匀、缓，控制好重心，先落脚点地，后再移 身体重心. ’
4 .退步距离勿过大,落脚时后伸腿宜稍屈落地。
浏览605次
