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【预备势】
图16图16同上步（图12）,惟方向转为侧向。
图16
图16
【动作】
1 ,屈膝蹲坐，身体重心移于右腿，左腿提起向前上步（图 17）。
2 .身体重心前移，左脚踏实,左腿屈膝前弓，右腿自然蹬 直，成左弓步（图18）。
3 .右腿稍屈，重心后移，左脚尖翘起外转（图19）。随之上 体左转，身体重心前移至左腿，左腿屈弓，右脚提起收至左脚 的踝关节处（图20）。
4 .右脚再向前上步（图21）,右腿屈膝前弓，左腿自然蹬 直，成右弓步（图22）。
5 .重心后移，右脚尖翘起外转,左脚提起再向前上步，成 左弓步。如此左右交替前进。
【要领】
1 .上体松正，重心平稳,动作连贯轻柔，两腿虚实分明。
2 .弓步时期腿屈弓，膝关节与脚尖垂直，脚尖方向朝前。 后腿蹬伸时脚膜可以转动调整，直至腿自然蹬直，脚尖斜向前 方。两脚全脚踏实，并保持左右约2。厘米跨度。
3 .初学时宜采用自然呼吸。随动作熟练逐步做到每步两 次呼吸。即上步时吸气，向前弓步时呼气;后坐转体时吸气，后 脚收时呼气。
【易犯错误】
4 .弓步时，后脚“掀底拔跟”或后腿明显弯屈。
5 .前腿屈弓过大，膝关节超过脚尖;后腿紧张，膝关节挺 直。
6 .两脚没有适当宽度，踩在一条直线上前进或左右交叉 前进。
7 .上体后和、前俯、摆晃、歪扭。
8 .腰部无旋转，上体板正呆滞。
9 .同上步。
【纠正方法】
10 同上步。
2 .初学者收脚时脚尖在支撑脚内侧点地支撑，稳定一下重心。
3 .上步时控制好落点，落脚勿匆忙。落地后微停，检查要领。
4,弓步时身体重心三、七开置于两腿，后脚踩实。
5 .注意转体与进步的协调配合，收脚时转体屈髓,上步时 转体展膝伸腿。
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