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歌诀：藤攀两臂腿自起，足分胯 圈立准平。
心法:
1.两臂圆屈，右手向左肘上方
回旋，左手环护右肘，随即左臂向左 前方圆展，右手沿S形路线收经胸前
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?太极拳行拳心法
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再向右、向下圆转按落于腰部前侧。 (图 223 ?226)
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2.左脚略向左前方上步成左弓 步；右手经左手虎口上方向前穿出； 身体随腰圈右旋而右转，左脚尖内 扣，继而右脚跟内旋提起；右手经头 前上方向右胯前旋落护胯；同时，左 手向右旋绕，先护右肘，再护右胸。 (图 227 ~ 231)
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要点：此式两臂的回旋穿绕宛如 藤萝缠树重叠旋绕。
3.右脚略前移，脚尖微上抬，同 时，左手环护右肘，右手随臂内旋经 左肘内侧向左上方翻转画弧，先护左 胸，继而护面，再向头前上方伸展；意 想在头右上方半空中出现一道彩虹， 双手依彩虹之形由上向前呈半圆形 旋抹而下，左手落经腹前略向左上方 旋绕。(图 232 ~ 236)
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4 .两手收经两下肚角贴腹上行 至两上肚角，随即向两侧前方穿伸。 (图 237 ~ 239)
要点：两手穿出时，意想两前臂 有等量的藤萝绕挂其上，立身便会中 正不偏，两臂的运行也自然沉稳均 衡,无飘浮与偏沉之弊。
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5 .心中一静，内气下沉，两前臂 内旋通出内缠丝裹合着捋内劲，右腿 于不经意间提起，以右脚外侧向右侧 前方分出；同时两手掌心通出搠按挤 内劲向两侧前方伸展。（图240、241）
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