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歌诀：左沾右随圆中趣，两手旋 环任意行。
心法：
1 .以肘带动腰圈左转，两臂随 之依附肩圈向左平旋。左掌、右勾相
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国216
随运转，内气由左手经身后之肩圈 传向右勾手，此为内气沿平圈运 行。（图216）
2 .右勾手向裆前下落变拳，同 时右脚前移半步，背部后倚，促使内 气由裆间经背后沿立圈轨迹上行圆 转绕向头前方；右拳随前臂外旋前 伸，于头前与上行的内气会合并引
图217图218鼠二短
图217
图218
鼠二短
领内气下落至腹前，左手圆转外翻, 手心转朝上，右拳落至左手心，此为 内气沿立圈运行。（图217?219）
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国219 国220
3.内气由两手之间催向胯左 侧，转循背后沿斜圈绕向右肩前，右 拳内旋变掌逆时针绕向右前方与内 气会合，并引领内气向前搠挤，此为 内气沿斜圈运行，左脚提起略前移, 脚前掌着地。（图220 ~ 222）
要点：此式意在培养内气沿平 圈、立圈和斜圈潜转流行，其间转换 衔接无断续痕迹。当年为了理解高探 马的内气走向，先师曾嘱我等去古观 象台细看浑天仪的构造，浑天仪由 平、立、斜三环相套，上缀日月星辰， ■ 通过平、立、斜圆的旋转演示天体运 ■行规律。
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