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叫维太极磺（丨钊5-52)足在近年群众健&体育中场卜.出现 -些廟f运动套路质黾不高，抄袭舞台表演艺术、舞姿多十武艺 的形势下，为了一纠“舞"、“武”不分的流弊，还扇子功在武术 运动中的本来面H,结合 <四维太极拳）体系特点，r内外家武 功共冶?垆，以磺子为器械表现各种攻防动作，由香港锦涛太极 学会会长罗媛女士创编推广的C路.这个鸾路由38个式子组成。 其中有弓、虚、r、马、仆、歇、跪、独立、交叉少等步切； 汗、合、劈、铲、刺、推、抒、泼、撩、托、穿、截、挑、带等 娲子技击动作；分、蹬、踢，摆、拍等腿法以及多种平衡式和缠 绕旋转运动。内容丰富，姿势优美，形式活泼；有较深的艺术内 涵，又有別于舞台磺f-舞；有较强的武术攻防意识，4其他抄袭
人极拳械套路动作的扇f运动亦足天渊之别它是以太极拳理为 指导，吸收内外家武术技法冶炼融合为-?个有机整体，精心布局 编排的新颖的运动菸路；足继承传统娃础h的发抱丨、粮 理、提高的“推陈出新”。牿个创编套路具有广泛普及性、我演 媒乐性、攻防实用性和健体强身性。rt?中也有定的难度。ft教 学中乂可因人而异，因年龄层次而异，化卨难为简易，适应任何 年龄、件別、阶层的群众学4和锻炼
(pq维太极扇> 全套路演练-趟约需时3?4分钟。要求以意 导动，柔和连贯，虚实Y变，动静相兼，节#鲜明，击拍淸脆， 气氛活泼,，这个套路运动人极拳术的锻炼效果相比较吏能提高 人的情绪，增加前臂肌肉群的肌力，加强人体的协调性和f?衡 件。H前已由罗媛师傅执教拍摄成教学va),该盒带由人平洋 影音公司出版c
传统太极拳运动有长器械练习吗？有没有编成可供 23U表演的套路？
传统太极拳运动足釘K器械练习的c据陈炎林k!载，W “太 极扎杆”练习法。似他的著述中（约在30年代）还未见杳套路 的记载。
扎汗，又名沾黏杆，或称十三势杆，有幵、合、崩、劈、 点、扎、拨、撩、缠、带、滑、截等卞決和练法。所使杆把粗而 尾稍细.长几及丈；分箏人扎杆法，《人平圆沾黏扎杆法，双人 立圆沾黏扎杆法，双人动步刺心、剌腿、剌肩、刺喉四杆法C 这呰练法都只如“推乎”的练习，木成表演套路。 n前，匕经发掘整理的太极拳长器械成套路的冇旲式太极二 十四枪,，由吴英华、马岳梁老师传授遍及大江南北。此套路已由 本人幣埋撰写并拍摄r架式图照收在拙著《旲式太极拳械精选》 (北京体育大学出版社19%年版）中。〈武林> 杂志丨987年曾连 载r杨?甫的弟子李雅轩先生的学生和女婿，四川人陈龙骧撰写
的〈太极大枪》，也成?路的太极拳类长器械c W以i:g路 (3前尚少在公开的比赛或表演屮澥向\、
231太极扎杆和黏杆是怎样演练的？
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太极单人扎杆的练法比较简单，fU比较吃力，是练内劲、 功力的方法。动作只有幵（拨）、合（逼）、发（扎）5种，如同 长拳类枪术的拦、拿、扎c
练时，左脚在前，./t脚作后，成右偏马步姿势。
的中段，缸手持把。全身放松，沉肩垂肘，头容正眼ffff 尖。左f?外旋，翻掌背向F，此为拨（汗）式，即枪术中之 “拦”法（图5-53)。左手内旋，左手背翻向上，右手向上.，翻- 小圈，与前式相反；重心仍在两腿中偏后，眼仍看前（图5-54>。 此为合（逼）式，如枪水中之“拿”法〇继上动，?随腰左 转，右腿向前蹬，左膝曲屈，重心前移成左弓步，用腰腿劲向前 右手虎口向上向前推扎，左手不动，固定杆的位背尚低, 使杆在左掌心中滑行，眼向前#。此为发（扎）式，如枪术屮之 4礼法”。（图5-55)用法是假设剌向对方的心窝。咽喉或肩膀。 前扎时要做到悬顶正容，含胸拔背，松胯落腰，沉W.番时，尾M 中正，气沉丹⑴。
太极黏杆是双人对练，是用长扞作臂做“推手”运动。
232太极拳的推手与散打有何不同？各有什么特点？
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推f和太极拳散打都是太极拳术在应用上的训练方法，不 似套路那样可以单人锻炼，练习时必须有两人（推手）或两人以 上（散打）互相对抗，都足竞技W:较强的训练内锊。似推于足以 柔化为i:，按一定方法运用四正、四隅的八大法门与对方拈黏? 随，引进落空，伺机而发，是化被动为主动的技巧。推_f?不能用 腿法，是太极拳特有的一种双人对抗性训练，其他武术流派都没 有。而散打几乎所有武术门派都有，是随机应用太极拳中的手 法、腿法动作，可以运川跌打摔拿的武术通用技法及抓拿节闭的
图5-52四维太极换阁 5-54 阁 5-55
图5-52四维太极换
太极笮特技i川练，+限j屈仲进退和棚、捋、挤、按、采、棚、 丨11、银等八法的使用这就是推乒勺散打的不同之处。fr:训练 h，推丁??￡仅人对练，从敁《丰的平脚、、y.M单推、叹推开始， 经记步以推、活步双推和人捋的系统训练，媚丨t:渐逬，以至“乱 踩花” H巾式的随意推f?练习，以至按比赛规则或不按比赛规则
进行的推T?对抗比赛。散打的训练M初应该是单人进行套路动作 的训练，招式解f?的训练，功架、劲力、内气的训练，速度.耐 力的训练；进而按汉人编定的解拆套路付练和灵活运用人极拳技 法进行的两人随意对练等等M这呰训练都应在釭经验的教练指导 F进行.
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