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沾、粘、连、随四个字，是相辅相成的一个整 体，是从四种不同角度来解释推手的要点。这四个字 是以“粘”字为中心的，因为没有粘字，就谈不到 沾、连、随了。所以说“克敌制胜，全在用粘” “不 谙柔化，何来用粘”，这说明要以柔克刚的话，在技 术上就离不开「粘”字。从而证明，“粘”字是太极 拳推手技术的主要特点。
60 .推手“四病”的范围指哪些？
推手运动易犯的四种毛病是：顶、抗、瘪、丢。
四病是违反推手四要的，所以又名“四不要”或“四 忌"。这四个字也是从“沾连粘随不丢顶”句的“丢、 顶”两字发展而来的，现分别解释如下：
(1)顶，是出头顶牛的意思，凡用拙力硬顶对方 来劲，使两力发生抵触，其两力相顶的夹角在90。? 135。之间，称为“顶当然，实际推手中并没有计 算得那么准确，只感到一方有出头顶碰就称之为 “顶'
(2)抗，是用力抵抗的意思。《顶匾丢抗解》 说：“抗者太过之谓J凡用拙力与对方来劲对抗， 其两力相抗的夹角大体上在135。?180。，称为“抗丁 顶是顶顶碰碰，大多出于劲的不圆不匀和“听劲”不 灵敏；抗则近乎用硬功来抵抗，或希图用大力在攻守 中取胜。所以两者是有明显区别的。
(3)瘪，旧作“匾' 又作"扁'“匾” “扁’ 二字音同，瘪，音憋(bie),但作为太极拳的术语 字，其音义皆同，仍应读作“扁"(bi?),是应之 不及而形同皮球泄气一样地瘪掉了的意思。凡推手时 反应迟钝，腰硬手软，不能保持“挪劲不丢”，就往 往在对方突然进攻时应之不及，而被人刚劲压扁，使 自己的手臂把身体困住，这就叫做“瘪工有的人在 推手或走架时，不能做到“肘不贴胁” “腋下含空二 其两臂内侧常常贴及腋胁或胸部，这也称为“瘪工 犯有这种毛病的人是容易被人逼成背势的。
(4)丢，是离开、丢掉的意思。凡粘不住、跟不 上对方肢体的运动，失却了粘劲，甚或丢开了应该粘 住对方的肢体部位，都称为“丢工 这违反了顺从不 离、粘依不脱的要求，既不能及时感知对方劲路的变 化，又给了对方以腾手进击的机会，那是最易被人在 我劲断之时乘虚而入的。
62*易犯顶、抗毛病的原因何在？怎样避免？
顶和抗都属于“双重”的毛病，犯有这种毛病的 人，最易被人顺势借力发放。发生顶抗的原因，是推 手时由于全身关节肌筋僵硬，没有换劲和不得要领所 致。人体是多关节的，若以腰为轴地运动，则周身灵 活，劲路柔韧而多变，那就不至于像铸成一块铁板一 样地去与人顶抗。太极拳技击乃是以柔克刚之学，而 “铁板”之弊，尤在牵一发而全身皆动，因此，虽身 强力壮，一犯顶抗，就不免“发人不远，自跌路遥” 了。如初学推手时不注意克服这些毛病，则日久习惯 成自然，就难以运化。《十三总势说略》说：“有不 得机得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿处 求之「因此，凡出现了顶抗，治病追根，对症下药, 那就必须“于腰腿求之” 了。
63 .什么叫顶劲？
语出《太极拳论》“虚领顶劲”。虚领，颈项部 的肌筋骨节要放松；顶劲，头部正直而自然地向上顶 起。也有人把“虚领”二字解作“虚虚领起，如作拎 物状”。杨澄甫《太极拳说十要》则说：“顶劲者, 头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气 血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则 精神不能提起也J以上三种解释在词义或用字上是 有出入的，但作为基本要求的精神及其做法的效果, 却是殊途同归的。所谓“顶劲二 即指“虚领顶劲工 太极拳家常说“顶劲不可丢”，也即指此而言，而不 是指犯双重毛病之顶人的劲。
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