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(一） 作用
以肘靠击对方。在推手中运用必须先软接触后 发力。
(二） 方法
1. 右肘法：由五行桩势开始，上体左转同曰V， 左掌收于腰侧，右手成拳屈肘，肘尖下垂，以前臂 内侧为力点，由右向左后横向运动；自视右前臂 (图 3—24)。
2. 左肘法：方法与右肘法相同，惟左右相反 (图 3—25)。
(三） 要点
转体运肘要协调一致。
(四） 练习
1. 单肘连续练习法：右肘连续做一定遍数后换 左肘练习。
2. 两肘交替练习法：右肘做后换左肘再换右肘， 如此连续反复练习。
(五） 意念
1. 体会劲道法：先体会横向劲，再体会前撑劲、 沉坠劲，然后体会四面八方的多向圆劲。'
2. 假想法：假想面前有座大山，随肘的运动而 大山被肘所移动。
(六）要求
每次每法练习36?49遍，每日练习1?2次。
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