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(1) 预备姿势：与单手平圆推手相同.(图2T4)
(2) 甲右手向乙面部内旋伸插(掌心向下)，重心向 前移，右膝前弓；乙以右手用棚劲承甲之来劲，重心稍后移， 左腿屈膝，向右转体，将甲右手引向头部右侧，乙继续向右转 体、坐胯，右臂外旋使掌心向上，掌背压于甲右手腕上，向下 绕弧引带将甲右手沉压至右胯旁。(图2T5、16、17)
(3) 乙JR势将右手内旋循瓠线上提向甲面伸插，重心 随之前移，右腿前弓，甲右手粘随乙右手来势，重心后移,
图2T9左腿屈膝，身体右转，将乙右手引向头部右侧；甲继续转腰 坐胯，右臂外旋使掌心向上，掌背压乙右手腕上，向下绕弧 引带将乙右手沉压至右胯旁。（图2T8、19）
图2T9
图2T8
（4） 甲顺势将右手内 旋绕弧线上提向乙面部伸 插；乙又以右手用拥劲承甲 之来劲，重心后移，转腰坐 胯，将甲右手引向头部右 侧,（图 2-20）
由此循环练习。此练习 亦可左足在前，搭左手进
行. 图2-0
要求：走化对方来势时，要注重转腰坐胯，以身带臂,
化解对方劲路.
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