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“后踢腿”是以髓关节为轴，由前向后直腿上摆的踢腿练 习。其主要作用是增强雕部和大腿前肌肉群、韧带的柔韧性, 提高直腿后踢的高度和幅度0
练习时，可以用双手扶着支撑物连续向后摆踢;也可双手 叉腰，进行一腿向后退步，另一腿向后摆踢的连续行进练习。
“后踢腿”的练习要点是:上体不要过分前倾;后踢腿时要 抬头并上挑髓。
图21后躅腿
24 什么是“弹腿”，怎样学练？
“弹腿”是以髓、膝关节为轴，绷脚尖的屈伸性踢腿练习。 其作用主要是增强腿的弹踢力量和提高髓、膝关节的灵活性。
练习时双手插腰,做连续上步弹腿的行进间练习。
“弹腿”的练习要点是：以膝领腿弹出和稍用力绷脚尖。
图22弹腿
25 什么是“蹬腿”，怎样学练？
“蹬腿”是以髓、膝关节为轴，勾脚尖的屈伸性踢腿练习。 其作用主要是增强腿的蹬踢力量和提高髓、膝关节的灵活性。
练习时双手插腰，做连续上步蹬腿的行进间练习。
“蹬腿”的练习要点是:腿蹬出时要挺膝、勾脚尖。
图23蓬胭
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