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预备式：两脚开步直立，与肩同宽，头向上顶，全身自然放松，两臂下垂，两手 置于两腿外侧，手心向内（图3 — 3 —7①）。
（1）身体右转，左手经腹前向右上方划弧摆至右肩前，手心斜向后，同时右 手经体侧向上摆起，手心向斜下方。目视右手（图3-3-7②）。
（2）身体左转，左手由右肩前向左侧弧形分掌,与眼睛同高，手心向里转向 斜下方，同时右手由右下方经腹前向左上方划弧摆至左肩前，手心斜向后。目视 左手（图3-3-7③）。
（3）身体右转，右手由左肩前向右侧弧形分掌，与眼睛同高，手心向里转向 斜下方，手心斜向后，同时左手由左下方经腹前向右上方划弧摆至右肩前，手心 斜向后。目视右手（图3-3-7④）。
（4）手心向下，两臂前伸，同时两脚开步直立（图3 — 3 — 7⑤），随即两臂慢慢 落于体侧（图3—3 — 7⑥）。
要点：云手大小自调控，前后左右任行走；左右转拧脊梁柱，七绝八脉病 不生。
图3-3-7云手转腰势图3-3-7云手转腰势
图3-3-7云手转腰势
图3-3-7云手转腰势
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