|
|
预备式：两脚开步直立，与肩同宽，头向上顶，全身自然放松，两臂下垂，两手 置于两腿外侧，手心向内（图3 —3 —5①）。
（1）两手与肩同宽，手心向下，两臂慢慢向上抬至水平位置，同时吸气，身体 自然直立（图3-3-5②）。
（2）随即呼气,两膝弯曲下蹲，两手塌腕随身体下落按至腹前（图3-3-5③）。
（3）右脚收到左脚内侧，重心移至左腿，屈膝半蹲，左手向外、向上划弧摆至 左胸前，手心向下，同时右手向内、向上划弧摆至腹前，两手心相对成左抱球势 （图 3-3-5④）。
（4）右脚向右开步，随即左脚收到右脚内侧，重心移至右腿，屈膝半蹲，左手 向上向夕卜、向下划弧摆至腹前，手心向上，同时右手向下、向外、向上划弧摆至右 胸前，两手心相对成右抱球势（图3-3-5⑤）。
（5）手心向下，两臂前伸，同时两脚开步直立（图3 - 3 —5⑥），随即两臂慢慢 落于体侧（图3 —3 —5⑦）。
要点：上下左右要协调，搠劲为主开合找；循环往复多多练，大小抱球要 转腰。
图3-3-5左右抱球势
浏览1,840次
