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（1） 重心后移，右脚内扣，上体左转；同时右拳变掌，掌心 斜向上，收于胸前，左拳亦变掌，掌心斜向下，从右前臂上向前 （正东）穿出。眼向前看（图4-96）0
（2） 右脚踏实，身体重心移至右腿；左掌微向上、向前划 弧，掌心向下，右掌向下，向后划弧收至右胯前，掌心向上。眼 看左掌（图4-97）。
（3） 上体右转，左脚收至右脚内侧；左掌下落握拳收至小腹 前，拳心斜向内，拳眼向右，右掌向后、向上再向体前划弧，翻 掌向下附于左前臂内侧（掌心同侧）。眼看左前方（图4 - 98）。
（4）上体微左转，左脚向左前方（东北）迈出一步，重心前 移成左弓步；左拳上提经面前向前撇打，拳心斜向上，高与头 平，右掌仍附于左前臂内侧。眼看左拳（图4-99）o
图 4-96 图 4-97 图 4-98 图 4一99
【要点】 撇拳前，右脚内扣不要过多，左掌应向正东方向 穿出。回收时，左掌边收边握拳，不要做成捋的动作。整个动作 要注意腰的转动，做到周身协调、完整。
14. 穿拳下势
（1） 重心后移，左脚尖翘起微外展，上体稍左转；左拳变掌 '向上、向左划弧，右掌向下、向右划弧，两掌心皆向下。眼看左
掌（图4-100）。
（2） 上式不停，左脚落实，重心前移，右脚收于左脚内侧; 两掌继续划立圆，同时逐渐变握拳，左拳掌心向内收于腹前，右 拳拳心向内合于面前。眼向前看（图4-101）。
（3） 右臂掩肘下落，左拳从右前臂外侧上穿；同时左腿屈 蹲，右脚向右侧（正东偏南约30。）伸出成右仆步。眼看右前方 （图 4-102）。
（4） 上体右转，右拳由体前沿右腿内侧向右前方穿出，左拳 向左后上方伸展，两拳拳眼均转向上。眼看右拳（图4-103）。
【要点】左脚尖外展不要过大。右脚提收后可稍点地停顿。
仆步方向应为正东偏南。仆步时，要先屈蹲左腿，随之右腿向右 侧仆出（不要用右脚跟擦地滑出），然后转体穿拳。两脚要全脚 踏实，脚跟不可离地。老年人可以姿势放高，左腿半蹲做成半仆 步。
15. 独立撑掌（二）
（1） 重心前移，右脚尖外展，左脚尖内扣，左腿微伸直，同 时右拳略向上挑，左拳稍向下落，两拳拳眼仍向上。眼向前看 （图4- 1皿）。
（2） 右腿蹬地，左脚提起，右拳变掌微内旋，左拳变掌下落 经腰侧向前向上方穿出，掌心向内。眼向前看（图4-105）。
（3） 身体起立，右腿微屈站稳，左腿屈膝提至体前，脚面展 平，成右独立步，同时右掌按于右胯前，指尖向左，左掌从右前 臂内侧上穿并翻掌撑于头前上方，指尖向右，掌心斜向前上。眼 向前看（图4- 106）o
（4） 左脚向前（偏左）落步，重心前移，左腿蹬地，右腿提 至体前，脚面展平，成左独立步；右前臂外旋，使掌心向内经体 前从左前臂内侧上穿，翻掌撑于头上（指尖向左，掌心斜向前 上），左掌下落按于左胯前（指尖向右）。眼向前看（图4 - 107 ~ 图 4- 109）o
【要点】
独立步时，支撑腿微屈，膝部不要僵挺。向上穿掌时，要配
图 4 — 106图 4 — 106图 4—107图 4—107图 4-108图 4-108图 4 -109图 4 -109
图 4 — 106
图 4 — 106
图 4—107
图 4—107
图 4-108
图 4-108
图 4 -109
图 4 -109
合腰部的轻轻旋转。撑掌时，上体保持正直，头向上顶，全身要 松沉。
19, 右单鞭
(1) 右脚后撤一步，左腿屈膝成左弓步；同时右掌向前、向 下落，掌心转向上，左掌自右前臂上方向上、向前伸，掌心向 下。眼看左掌(图4-110)。
(2) 重心后移，两掌自体前向下、向后一齐捋回，收至腹 前，头随体转(图4-111)。
(3) 左掌经腹前翻转上举，高与胸平，掌心向内，右掌同时 翻转上举，掌心向前，掌指附于左腕内侧(图4-112)。
(4) 重心前移，左腿屈膝前弓，上体左转；左掌自右向前划 平圆，高与肩平，掌心斜向内，右掌附于左腕内侧随之划圆。眼 随左掌(图4-113)。
(5) 重心后移，左脚尖上翘，左掌继续屈肘向左后划平圆,
图 4-110 图 4-111 图 4-112 图 4-113
掌心转向上，右掌随之转动。眼看左掌（图4-114）o
（6） 左脚尖内扣落实，重心移至左腿；左掌随左前臂内旋向 左前方按出，随之变成勾手，右前臂微外旋，右掌掌心转向内, 收于左肘弯处，同时右脚回收于左脚内侧。眼看左勾手（图4- H5）o
（7） 上体稍右转，右脚向右前方（正西稍偏北）迈山，重心 前移成右弓步，右掌随转体慢慢翻掌并向前推出，掌指向上，掌 心向前，高与鼻平，右肘右膝上下相对。眼看右掌（图4 -
U6)o
【要点】
弓步方向应略偏向西北。胸部舒展微内含，肘、肩都要松 沉，手臂不要僵直，两臂不要伸成一条直线。推掌要走弧形，边 翻边推，并与转腰相配合，到终点时松胸塌腕，向下沉劲。
第四段
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