|
|
（1） 重心移向右腿，左脚尖内扣，身体右转；右掌向左向右 划弧至身体右侧。左掌对称地分举在身体左侧，两肘微屈，掌心 向前。眼看右掌（图4-47）o
（2） 身体重心移于左腿，右脚收于左脚内侧；同时右掌向 下，向左划弧收至体前，高与肩平，左掌同时收至体前，与右掌 腕部交搭，抱成斜十字形（右掌在外），掌心都转向内。眼看前 方（图 4-48）o -
（3） 上体微右转，右脚向右前方（正西偏北约30°）迈出， 脚跟着地；同时两手握拳，前臂微内旋。眼看前方（图4-49）o
（4） 重心前移，左腿自然蹬直（脚跟随之后展），成右弓步; 同时两拳分别向左下和右上撑开，右拳停于右额角前，拳心斜向 外.左拳下撑于左胯旁，拳心斜向身后。上体斜向西南。眼看左 前方（图4-50）o
【要点】定式时，弓步方向为西偏北，上体向西偏南。注 意沉肩松胯。肩、臂微向外撑劲，上体不要侧倒。
图 4 - 47
9. 肘底捶
（1） 重心左移，右脚尖随之翘起并内扣；上体左转；右拳变 掌，前臂外旋，掌心向上并向内掩裹划弧，左拳同时变掌，左掌 由外向内划弧。眼看右掌（图4-51）0
（2） 重心右移，左脚收至右脚内侧；右掌翻转并屈收在右胸 前，掌心向下，左前臂外旋，左掌掌心翻转向上，并经腹前向右 划弧，与右掌相对成“抱球”状（右上左下）。眼看右掌（图4 -52）。
（3） 上体左转，左脚向左前方摆脚垫步，脚跟着地，脚尖外 摆；左掌经右前臂下方向左上方划弧，掌心向里，高于鼻齐，右 掌经左胸前划弧下落至右胯旁。眼看左掌（图4-53）o
（4）上体继续左转，左脚落实，身体重心前移至左腿，右脚 跟进半步，脚前掌着地落在左脚后面；左臂内旋，左掌向左、向 下划弧至体侧，掌心向下，右掌向右、向前前划弧至体前，掌心 斜向上，高与鼻平。面向正东，眼看前方（图4-54）。
（5）重心后移，右脚落实，左脚向前微移，脚跟着地成左虚 步；左掌经腰际从右腕上向前穿出成侧立掌，掌心向右，高与鼻 平。同时右掌变拳回收，置于左肘内侧下方，拳眼向上。眼看左 掌（图 4-55）。
图 4 — 54 图 4 —55
【要点】整个动作要连贯一气，以腰为轴带动四肢。定势 时，松肩垂肘，微向下沉劲，右拳置于左肘下方偏右侧，保持胸 部舒展。
10. 倒卷肱（四）
（1） 上体右转，右拳变掌，掌心向上，由前经右胯侧向后划 弧平举，肘部微屈，随之左臂外旋，掌心翻向上；左脚轻轻提 起。眼随转体先向右看，再转向前看左掌（图4-56）0
（2） 左脚轻提，脚尖下垂，向后退步，脚前掌着地，随之身 体重心后移，左脚踏实，右脚脚跟微外展，脚尖朝前成右虚步; 同时右臂屈肘，右掌卷收经耳侧向前推出，掌心向前，高与肩 平，左手向下撤至左胯前。眼看右掌。上体正直，松腰松胯（图 4-57）o
（3） 上体左转，左掌向下、向左后方划弧平举，掌心仍向 上，同时右臂外旋，掌心转向上；眼随转体先向左看，再转看右 掌（图 4-58）。
（4） 右脚轻轻提起向后退步，前脚掌先落地，随之全脚踏
实，重心移至右腿，左脚脚跟微外展，左膝微屈成左虚步；左掌 屈肘卷收经耳侧向前推出，掌心向前，高与肩平，右掌向下、向 后撤至右胯前。眼看左掌（图4-59）o
（5）倒卷肱左右各重复一次，动作同前（图4-60?图4- 63） o
图 4 —59 图 4 — 60图 4 —59 图 4 — 60
图 4 —59 图 4 — 60
图 4 —59 图 4 — 60
图 4-61 图 4-62 图 4-63
【要点】 退步时，脚前掌先落地，然后全脚踏实，重心后 移，做到虚实转换清楚。同时两脚要保持10 cm左右的跨度，不 要拧麻花一样地退步，以免重心不稳。
浏览913次
