太极拳


一、转身推掌(四)|太极拳





(1) 左脚撤至右脚后,脚前掌着地;左掌外旋先向上举,再 收至右胸前,掌心向下,右掌由下向右上方划孤,掌心向上,高 与头平。眼看右掌(图4-64)o



(2) 以左脚掌、右脚跟为轴向左后方转体,身体重心仍在右 腿;在转动中右掌屈肘回收,左手略向下按。眼看左前方(西 北)(图 4-65)。



(3) 左脚向前(西北)迈步,右脚随即跟进,落于左脚后 侧,脚前掌点地成丁步;同时左掌下落经左膝前搂过,按于左胯 旁,掌指向前,右掌经耳侧向前推出,掌指向上,掌心向前,高 与鼻平。眼看右掌(图4-66)o



(4) 以左脚跟、右脚掌为轴向右后转体,身体重心仍在左 腿;同肘左臂外旋并向左、向上划弧上举,左掌心向上,高与头 平,右掌下落至左胸前,掌心向下。眼看右前方(图4-67)0



(5) 右脚向前(东南)上步,左脚随即跟进,落在右脚后 面,脚前掌着地;右掌经右膝前搂过,掌指向前按于右胯旁,左 掌经耳侧向前推出,掌指向上,掌心向前,高与鼻平。眼看左掌 (图 4一68)。






图 4-64 图 4一65图 4-64 图 4一65图 4-66 图 4-67 图 4-68图 4-66 图 4-67 图 4-68



图 4-64 图 4一65



图 4-64 图 4一65



图 4-66 图 4-67 图 4-68



图 4-66 图 4-67 图 4-68



(6)左右转身推掌各重复一次。动作同前,唯方向分别为东北 和西南,与前面的转身推掌恰成四角方向(图4-69~图4-72)。




ffl 4-69









【要点】



于转动。转动时,体重置于两脚间,转身后重心移向后腿,保证 转动灵活。整个动作要做得既轻灵又沉稳。



11. 右琵琶势



(1) 左脚向后(偏左)撤半步,身体重心移至左腿,上体左 转;左臂屈收,左掌带至左胸前,掌心斜向下,右掌随之向前、 向上划弧至体前,掌心斜向左。头随体转,眼平视(图4-73)0



图 4-73图 4-73图 4-74图 4-74(2) 上体微右转,右掌微向下沉,前臂微外旋,掌心向左成 侧立掌,高与鼻平,左掌自左胸前向前合于右臂内侧,掌心向 右,与右肘相对;同时右脚提起微移,脚跟着地,成右虚步。面 向正西,眼看右掌(图4-74)o









图 4-73



图 4-73



图 4-74



图 4-74



【要点】 定式时,两臂轻轻沉合,注意正头、竖颈、松腰、 沉肩,上体正直,方向转为正西。






浏览679次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里