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右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚 尖点地，成左虚步；同时身体稍向右转，右手下落经体前向后、 向上提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜前下方插出， 掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左 胯旁,手心向下，指尖向前；眼看前下方（图3 - 150.图3- 151）o
图 3-150 图 3-151
【要点】 身体要先向右转，再向左转。完成姿势，面向正 西。上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸。左腿要微屈。
16. 闪通臂
上体稍向右转，左脚向前迈出，屈膝弓腿成左弓步；同时右 手由体前上提，屈臂上举，停于右额前上方，掌心翻转斜向上, 拇指朝下；左手上起经胸前向前推出，高与鼻尖平，手心向前; 眼看左手（图3-152?图3-154）。
【要点】 完成姿势上体自然正直、松腰、松胯；左臂不要 完全伸直.背部肌肉要伸展开。推掌、举掌和弓腿动作要协调一 致。弓步时，两脚跟横向距离同“揽雀尾”式（不超过10cm）。
第八组
17. 转身搬拦捶
（1） 上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向 右后转，然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手随着转体 向右、向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举 于头前，掌心斜向上，眼看前方（图3-155.图3-156）o
（2） 向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手 落于左胯旁，掌心向下，指尖向前；同时右脚收回后（不要停顿 或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇；眼看右拳（图3-157. 图 3-158）。
（3） 身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步；左手上起经左 侧向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰 旁，拳心向上；眼看左手（图3 - 159、图3-160）。
(4)左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高 与胸平，左手附于右前臂里侧；眼看右拳(图3-161)。
图 3-159 图 3-160 图 3-161
【要点】 右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内 旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩 随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步时，两腰横向距 离同“揽雀尾”式。
18. 如封似闭
(1) 左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转 向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移 至右腿；眼看前方(图3-162?图3-164)。
图 3 — 162 图 3-163 图 3 — 164
(2) 两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部 与肩平，手心向前；同时左腿前弓成左弓步；眼看前方(图3 - 165 ?图 3- 167)。
【要点】 身体后坐时，避免后仰，臂部不可凸出。两臂随 身体回收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回。两手推出宽 度不要超过两肩O
图 3-165 图 3- 166 图 3-167
19. 十字手
(1) 屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转 体；右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌 心向前，肘部微屈；同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓
步；眼看右手（图3-168.图3-169）。
（2）身体重心慢慢移至左腿，右脚尖里扣，随即向左收回, 两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步；同时两手向下经 腹前向上划弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在 外，成十字手，手心均向后；眼看前方（图3-170、图3-171）。
【要点】 两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身 体自然正直，头要微向上顶，下须稍向后收。两臂环抱时须圆满 舒适，沉肩垂肘。
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