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1. 头——“虚领顶劲”，不可偏歪或摇 摆。
图 2-42图 2-42
2. 颈一3. 肩一 -自然竖立，-保持松沉， 肌肉不可紧张。
不可耸起， 也不可
后张或刖扣。4.肘一 -沉坠下垂， 自然弯曲， 不可僵
直或扬起。5.胸一 -舒松自然， 不要外挺， 也不要
2. 颈一3. 肩一 -自然竖立，-保持松沉， 肌肉不可紧张。
不可耸起， 也不可
后张或刖扣。4.肘一 -沉坠下垂， 自然弯曲， 不可僵
直或扬起。5.胸一 -舒松自然， 不要外挺， 也不要故意内缩。
图 2-42
图 2-42
2. 颈一
3. 肩一
-自然竖立，
-保持松沉，
肌肉不可紧张。
不可耸起，
也不可
后张或刖扣。
4.肘一
-沉坠下垂，
自然弯曲，
不可僵
直或扬起。
5.胸一
-舒松自然，
不要外挺，
也不要
2. 颈一
3. 肩一
-自然竖立，
-保持松沉，
肌肉不可紧张。
不可耸起，
也不可
后张或刖扣。
4.肘一
-沉坠下垂，
自然弯曲，
不可僵
直或扬起。
5.胸一
-舒松自然，
不要外挺，
也不要
6. 背一一舒展拔伸，不可弓背（驼背）。
7. 腰一一自然松垂，不可后弓或前挺。
8. 脊——保持正直，不可左歪右斜，前挺后弓。
9. 臀、胯一一臀要注意收敛，不可向后突出或摇摆；胯要 松、缩、正，不可左右突出歪扭。
10. 膝——伸屈自然柔和。
（二）身法
身法的总要求是：端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松
活，不可僵滞浮软，不可忽起忽落；动作要以腰为轴带动上下,
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（三）腿法
1. 分脚一一支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小腿 上摆，腿伸直，脚面绷平，脚尖向前，高过腰部（图2-43.图 2-44）o
图 2-48图 2-48图 2-47图 2-47图 2-49图 2-49图 2-50图 2-50
图 2-48
图 2-48
图 2-47
图 2-47
图 2-49
图 2-49
图 2-50
图 2-50
图 2-43 图 2-44 图 2-45 图 2-46
2. 蹬脚一一支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后慢慢 蹬出，腿伸直，脚尖上勾，脚高过腰部（图2-45.图2-46）。
3. 拍脚一一支撑腿微屈站稳。另一腿向上直摆，脚面展平, 手掌在额前迎拍脚面（图2-47、图2 -48）。
4. 摆莲脚——支撑腿微屈站稳。另一腿从异侧摆起经面前 外做扇形摆动，脚面展平，两手在额前依次迎拍脚面，击拍两响 （图 2 -4
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