|
|
（一）沉肩坠肘
练太极拳时，不论以身领手或以手领身，都是顺势转圈的, 因此要求手臂在伸缩转圈时要松柔圆活。手臂能否松柔圆活，关 键在于肩关节能不能松开。通过练习达到自然松活的要求后，还 需进一步锻炼肩的“沉劲”；同时，肘关节也需微屈并具有下垂 劲，两者合一，即为“沉肩垂肘”。它有助于“含胸拔背”的自 然形成，如果耸肩抬肘，就会破坏“含胸拔背”的姿势，不利于 “气沉丹田”。“沉肩垂肘”时要注意腋下留有一拳距离，手臂有 回施的余地。另外，久练之后，两臂除沉之外，还要有微向前合
抱的意思，两肘要有微向里的裹劲，使劲力贯串到上肢手臂，从 而加大手臂在伸缩、升降、缠绕中的力量。
（二）舒指坐腕
舒指坐腕，实际上是将周身劲力通过其根在脚，发于腿，主 宰于腰，形于手指，而完整体现出来，做到“完整一气”、“周身 一家”。练拳时五指要自然伸直，不可用力并紧或用力张开。拇 指与食指不能并在一起，须分开撑圆，即“虎口”要圆C在手臂 的伸缩、升降、缠绕过程中，腕部应柔活有韧性地运转。腕部的 沉着下塌，可使手臂徐徐贯注内劲。
浏览1,505次
