|
|
（一）站式（混元桩）
L束身导引式：身体正立放松，两脚跟并拢，足尖略外撇 （也可微两脚并拢），头正身直，虚灵顶颈，两眼微闭，眼帘卜 垂，以鼻呼吸，下颌微内收，舌抵上腭;鼻尖与肚脐成一条线, 两臂下垂，松肩活胸，两手中指轻贴于两侧裤缝，两足指内扣, 足心呼吸，呼吸自然，静心舒神，意守?丹田，（图819）
图819图819图52。图52。
图819
图819
图52。
图52。
2.小循环功,身体正立，两脚分开与肩同宽（图820）或比 肩略宽（图82LM2工头正身直，虚灵顶劲，两眼微阴垂帘,两 膝微曲，并和足尖微内扣，松肩坠肘，含胸拨背，活腰提肛，两 手掌心对准“丹阳，雨吸片然，
导 弓I：运气由丹田真气卜彳冗于睾丸号运气由睾丸危满一 周圆后，引至“会阴”,后转而提至“命门工再由“命门”运至“神 慨*又运至“丹田。下至*会阴1如此循环运气，待此气通畅 后，再走小周天功口
（二）坐式
L坐于无靠背的凳子上，头、身自然端正伸直，两眼微闭， 舌顶上腭，含胸拔背,松肩垂肘,鼻尖与脐部成一条直线，塌腰 提胯，两脚屈膝，膝关节屈曲9。，两足平行，全脚掌着地（图 823,824）,两膝略比肩宽或;同宽，双手自然放在两大腿上，掌 指朝前上方，掌心向下，并对“梁丘，“阳关X小指内侧））曲
? 309 ?
泉气拇脂侧）J血海”等穴.以利手脚血气经的相通，行小循环 功。即从“丹田f睾丸f会阴f长强f命竹+神阙*丹田*往 返循环运气.一日二三次《早、中、晚3每次81遍，初练者可以以 九的奇数倍增减、 ^
由823由823图824图824
由823
由823
图824
图824
2..五心朝天式:在软席或床上盘腿坐下，两脚相交互压， 双足翻于大腿上,脚趾分向两侧，足心向上;左腿架于右腿之 上，然后右腿的小腿再次盘架于左腿之上（女则相反），斜十字 型的盘坐法（图825.836）o两手掌心向上（仰掌），两大拇指相 接（轻轻搭上），放于腹部前，并两掌心微内转对桂父丹田工此 为“心肾相交”「水火相济、此式手指放法还可采用“子午 诀”或“虎龙掌"均可.，即右手大拇指掐放在左手的无名指之根 内侧横纹上（水位），右手的中指尖时在左掌无名指指根外侧 部位（火位）.
在练习静坐功时，应注意坐位下边要放软垫。身体松静正 直，背后不可迎风潮湿，俗语道父神仙还怕脑后风九舌顶上腭， 有津则吞，吞下丹田，化炼为真气，练功后，必须散步半小时， 以疏经活骨，消散气血，否则会导致关节瘀血红肿等症0
浏览923次
