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右臂在上右手高不过肩左臂在下,左手低不过腰两臂皆成圆形两掌心斜相对。上体保持端正眼看右腕（图60）0
太极拳入门与提高
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图61 图62
1 上体转向前方随之两臂交错向前上方和后下方分开。左掌停于体前掌心斜向上四指斜向前高与肩平右掌停于右胯旁掌心向下指尖向前。两臂分展后仍微屈半圆眼看左掌指（图61）。
2 上体左转,两臂在左胸前屈抱如抱球状。左臂在上右臂在下其它要求皆同右抱势（图62）。
第二节火极拳基本吃
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｛上体再转向前方随之两臂交错前后分开。右掌停于谿芾左掌停于左胯旁要求皆同左分靠势（图63）。如此左右久复练习。
要领
1 顶头沉肩含胸直脊转腰运臂协调一致。前臂向斜苛方含有靠劲后手向下含有揉劲两臂微屈柔中寓刚匚
2 两臂抱球时应沉肩坠肘屈臂虚腋圆满轻盈,有膨胀之感。
3 开始时宜自然呼吸熟练后应做到分靠时呼气抱球时吸气〈如动作较慢也可用两次呼吸完成。即分靠时一次吸呼抱球时一次吸呼。
歌诀
左右抱分练分演,上耸下探似开号。
构展运笋劲兜董卖中宏刚虚实明。
易犯错误
1 动作紧张。抱球时耸肩抬肘分靠时两臂挺直。
2 动作松擀。抱球时屈腕、折臂、夹腋分靠时两臂软瘪不展。
太极翠人门与提高
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图63 图64 图65
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