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（1）转体撇脚——重心稍后移，右脚尖翘起外撇；上体稍 右转;两手准备翻转“抱球”（图538）.
(2)抱手收脚——上体再右转，右手翻转在右胸前屈抱, 左手翻转前摆.在眼前屈抱,两手上下相对,好像在右肋前抱 球:重心前移，右脚踏实，左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼看 行手(图539)◎
(3)转体上步——同前(图540八
(4)弓步分手——同前(图541)」
【练习要点】
L左野马分鬃
([)转体和抱手的动作,是同时进行的，要在转体的带动 卜'协调一致地完成口
“抱球”时右臂要松而不软，大体与肩平；肩部放松,手指
■1极聿入门与提离
1转峥ATS腺屉嗝*呻统i忖叨出的仪加冕?磔仁AmftHVtt"a?福都电机 蕾tf岷而砒犯|M 酬闻朝I寄ISftiM岬 微屈，时略低于眉，腕略低于龙前臂与胸部之间应有20?30 厘米的距离：整个右臂呈弧形，
左臂的划弧，除手掌也调线外，还要伴随着前臂的旋 转.
“抱球二是一个形象的比喻，要使两臂和前胸之间有容 下一旷球”的空当，既能抱得住，又不使2球”触着身体口
(2广左脚收至右脚内侧，脚尖点地：这时身体重心绝大 部分应落在右腿匕左脚只起辅助支撑的作用口待动作熟练 以后.左脚收向右脚内侧，脚尖不应点地，以后各式类似的步 法转换,均应照此理解口
这里的“脚尖点地：是指用脚前掌着地口
(3)假设面向南起势.第一个“分鬃”要同向东方口这一转 动在上步时先转至偏东，弓步时再转向正东」在连贯练习时. 这葩陵转体得行句用断的口
0)舟脚上本要脚跟先着地。太极拳向前迈步时要求- 腿屈膝支撑身体，另一腿轻灵地迈出，不可将身体重心过早 前移,造成脚掌沉猛落地,像“砸夯”一样口
弓步的步幅，以练习者一腿屈膝支撑身体，保持上体端 正，重心稳定，另一腿提起自然伸直迈出，脚跟着地的距离为 推口迈左步时,左脚落点要在中线偏北,脚尖向东，两脚跟之间 保持20~30厘米横向宽度◎
初学者在迈步时左脚落点往往不到位.形成前后脚踏在
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一条直线上的“走钢丝”状；良至将左脚迈到中线以南呈“拧 麻花”状“针对上述错误,应注意匕步时结合转体.开胯出脚二 这样,迈步的落点就易于到位广，
(5)弓步时要由腰部旋转，左腿屈弓和右腿后蹬协调配 合，不可先蹬直右腿再屈左膝,造成腰胯紧张、身体起伏的毛 病一一
⑹ 弓步完成时左腿膝盖与脚尖位上下对正，与地面垂 直，右腿伸直时要后蹬脚跟，就是以脚前掌为轴，使脚跟处 展.将右脚转向东南，与中线的交角成45 ~60。，使两脚调整 成“人”字形°脚跟的蹬展,是趁势做出的调整动作,不应做得 急猛、突然，以免造成“断劲,
太极拳的弓步，后腿不能像练长拳那样挺劲绷直，以致 腰胯松不开心但也不可过于放松,使膝部出现较大的弯曲，显 得软化无力。
另外，在右腿自然伸直以后，右脚要全脚踏实地面,不允 许出现脚外侧离地(掀脚)和脚后跟离地(拔跟)的现象◎
弓步步型中，前、后腿分担体重的虚实比例是：前腿约承 担三分之二，后腿约承担三分之一口
(7)分手时左手手心斜向上，力点在前臂外侧，向左斜上 方“靠”出口此时左肩要松沉，肘部要微屈，分到顶点时，要展 掌、舒指,体现出由轻灵走向沉稳的气势口右手要随之向右下 方分开,探至右胯旁,手心向下,指尖朝前,肘微屈，探到顶点
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也要求展掌、舒指、坐腕、沉肩◎
(8)眼神是太极拳运动的一个重要部分口本势的眼神运 用.由“起势”的眼看前方,转为注视右手,再随视左手，定势时 眼看左手“要避免低头或歪头，也不要死盯着手,应把视线近 视远望，合理调节，有张有弛口
(9)在完成姿势的一瞬间，应有一点向四肢、头顶膨胀贯 力的意念，同时呼气下沉。这样可使完成姿势更臻沉稳,虚实 变化更为分明口但要注意贯力的意念不宜过分口尤其不要故 意两臂绷紧”弯腿下沉，以免出现错误动作口
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