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【翔备势）
同前（图l）c
【动作）
与简化太极拳起势动作相同。由预备势开始，两手徐徐 前平举，高与肩平，相距同肩宽，掌心向下。稍停，两腿徐徐屈 蹲，两手随之向下轻按至腹前。稍停，再徐徐起立，两手提至
图6 图7① 图7②
原来位置。如此反复练习（图6J①、7②）。
【要点】
1 .上体始终保持预备势姿势，顶头、正脊、沉肩、坠肘、含 胸、松腰。屈腿蹲坐时，如端正坐于椅子上，缩胯收臀，上体松 正，两腿坚实着力，体重平均落于两脚。至两腿微感酸热时, 再徐徐起立。
2 .动作保持轻柔、平稳、均匀。
3 .结合呼吸进行。起身时吸气，蹲落时呼气，静止稍停 时,做调整性自然呼吸。
4 .蹲坐深度和数量因人而异。初学时蹲坐姿势可稍高,
太极拳人门与提高
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【歌诀】
两手展按膊届什,AM 中正库浮沉。
落如靖坐收安检,餐如烧丝力轻匀o 理金募呼育部法.高保总度置淅蚤° 万法不离比 中双，如此埴求叔Jfc深o
【易犯错误）
1 .上体前倾或后仰。
2 .紧张憋气。
3 .挺胸、塌腰、突臀。
4 .动作忽快忽慢「
【纠正方法】
1 .适当提高屈蹲高度,确保上体端正自然。
2 .屈蹲和起身以后，适当停顿，留出调整时间，自我检查 要领，调整呼吸G
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