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【动作说明】
预备势
身体自然直立，两脚并拢，头颈正直，下须内收，胸腹放 松,肩臂松垂,两手轻贴于大腿外侧；精神集中，眼向前平视, 呼吸保持自然（图344）。
1 .起势
（1）左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前（图 345） o
第四节 太极基础套路
图346图346图347
图346
图346
(2)两手慢慢向前平举，手心向下，与肩同高，两臂横向 距离约同肩宽，肘微下垂(图346)。
(3)上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下 按,落至腹前,手心向下,掌与膝相对(图347) o
【练习要点】沉肩、垂肘，松腰屈膝,臀部不可凸出，身体 重心落于两腿中间；手指自然微屈，两臂下落要与身体的下 蹲动作协调一致。
2 .卷肱势
(1)身体重心微向左移，上体右转，同时右臂外旋，右手 向右后上方划弧平举,臂微屈,手心斜向上,高与耳平;左臂亦
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图348 图349 图350
外旋，左手手心向上举于胸前，手指向前；眼看右手（图 348） o
（2）上体左转，身体重心移至两腿之间，同时右臂屈肘折 向前，右手由耳侧向前推出，掌心向前，手指向上，高与鼻平; 左臂屈肘回收至左肋外侧，手心向上；眼看右手（图349、 350） o
第四节 太极基础套路
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(3)身体重心微向右移，上体左转，同时右臂外旋，右手 翻掌，手心向上；左手随转体向左后上方划弧平举，臂微屈, 手心向上，高与耳平;眼看左手(图351)o
(4)与(2)解同，只是左右相反(图352、353)。
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