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【方法】
1 .正压：身体正面对支撑物，一腿支撑，另一腿前平举, 脚跟放在肋木或其它支撑物上，脚尖勾起，膝部挺直，两手按 于膝部或抱住脚尖，上身反复前俯振压（图1。9）,力量和幅度 逐渐加大，使下须尽量触及脚尖。左右腿轮换练习。如果腿部 高举,脚放在较高支撑物上，称高压腿（图110）。脚放于地面 时，称低压腿（图111）。高压、低压的方法和要领皆与前相 同。
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第二节 太极拳基本功
腿功练习
图112 图113
2 .侧压:身体侧对支撑物，一腿支撑，另一腿平放或高放 于支撑物上，或放于地面，脚尖勾起，异侧手上举，同侧手外 撑，上体反复侧倒振压，力量和幅度逐渐加大，使头部尽量触 及脚尖（图U2J13J14）。两腿轮换练习。
太极拳人门与提高
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3 .仆压:两脚左右大步开立，一腿屈膝全蹲，同侧手按于 膝部。另一腿向体侧伸直铺平，同侧手扳握脚外侧Q上体向伸 直腿一侧反复倾俯振压,使头部尽量接近脚尖（图115）。两腿 轮换练习。
第二节第二节太极孝基本功太极孝基本功
第二节
第二节
太极孝基本功
太极孝基本功
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