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【预备势）
同前（图59）。
【动作】
1 .上体右转，两臂屈收,两掌在右胸前“抱球”，同分靠势 抱球动作（图81）。
太极拳入门与提高
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2 .上体转向左前方，随之左手经胸前翻转上举，架于头 部左上方，掌心斜向上；右手下落经胸前向左前方推出，掌心 向前，指尖朝上，高与鼻尖相对。眼看右手（图82、83）。
运膏练工
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图84 图85 图86
3 .两手下落，在左胸前“抱球”，与分靠势左抱球相同（图 84）。
4,上体转向右前方，随之右手经胸前翻转上举，架于头 部右上方，掌心斜朝上；左手下落经胸前向右前方推出。掌心 向前，指尖朝上，高与鼻尖相对。眼看左手（图85、86）。如此 左右势反复练习。
太极拳入门与提^
【要领】
1,架推时应结合腰脊旋转，身体重心在两腿间相应移 动3
2 .架掌时注意顶头、沉肩、竖脊、撑臂。推掌时注意转腰、 顺肩、含胸、坠肘、塌腕、舒指。
3 .熟练以后应结合呼吸，“抱球”时吸气,架推时呼气。
【歌诀】
运5r渠推腰为翔,左旋右枝卷 自由0
沅宿q肘轻图腕,蓄吸发呼皿刚委。
【易犯错误】
1 .举手架掌时耸肩歪头。
2 .推掌时上体歪扭，没有转腰顺肩。
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