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(1)上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起；身 体左转、右腿屈膝以脚前掌蹬碾地面，左脚随身体左转向外 摆脚约45。，随后全脚踏实，左腿慢慢屈膝前弓；同时右掌变 拳，臂内旋向下、向左经腹前划弧至左肋旁，拳心向下;左掌向 前、向右划弧至胸前，掌心向下；眼看左掌(图452、453)。
太极拳入门与提高
(2)身体重心移至左腿，上体微右转，右脚提起经左脚内 侧向右前方迈出，脚跟着地；同时右拳经胸前向前翻转撤出， 拳心向上;左手下落按于左胯旁,掌心向下,指尖向前;眼看右 拳(图454)。
(3)身体右转，左腿屈膝以脚前掌蹬碾地面，右腿随身体 右转向外摆脚约45。，随后全脚踏实，右腿慢慢屈膝前弓，身 体重心前移至右腿，左脚经右脚内侧向前提起；同时左手上 起，臂微内旋向右弧形拦出，掌心向右，右拳先向内翻转下 落，至身体右侧时再向外翻转划弧收至右腰旁，拳心向上；眼 看左手(图455)。
(4)左脚向左前方迈出，脚跟着地，右腿蹬地，左腿屈膝 前弓，成左弓步；同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平;左 手附于右前臂内侧,掌心向右;眼看右拳(图456)o
【练习要点】 右拳不要握得太紧，向前打拳时上体不可 前俯,右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘,右臂肘微屈；弓步时, 两脚跟横向距离不超过10厘米。
太极拳入门与提高
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