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L转体运臂重心左移.上体左转，右脚尖内扣；两臂交 叉运转，左手经头前向左划弧至身体左侧；掌心向外,右手经 腹前向左划弧至左肋前，掌心转向上：视线随左手运转（图1 46
-83.84).
2 .勾手收脚上体右转，重心右移，右腿屈膝，左脚收至 右脚内侧，脚尖点地，右手向上向右划弧，掌心向内，经头前至 身体右前方变成勾手，腕高与肩平，左手向下、向右划弧，经腹 前至右肩前，掌心转向内事视线随右手移转，最后看勾手（图1 —85,86兀
图 1 - 85图 1 - 85图 1-86图 1-86
图 1 - 85
图 1 - 85
图 1-86
图 1-86
工转体上步上体稍左转『左脚向左前方上步，脚踉落 地;左手经面前向左划弧，掌心向内;眼看左手（图1-87兀
4.弓步推掌上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿 屈弓.右腿自然蹬直，脚跟外展，成稍向左前方的弓步号左手经 面前翻掌向前推出，腕与肩平，左肘与左膝、左脚尖上下相对？ 眼看左手（图1—88兀
【练习妻点】
单鞭的弓步应稍斜向左前方，约15?30、两脚宽度约10 厘米口前臂，前腿应匕F相对.方向一致口勾手,臂不要过直, 方向为斜后方：以免耸肩，挺胸Q号步时后脚跟要向外蹬展.不 可敞裆开胯口
【规格要领】
1 .身体向后转动时，重心的移动一定要充分，两腿要虚实 分明。例如:第一动时左腿屈膝.上体向左转，身体的重心要均 实地移到左腿上.右腿变虚后，右脚尖才能尽量地内扣.第二 动时，只有将体重完全移至右腿上，左脚才能轻灵地收至右脚 里侧。这种虚实分明的下肢动作要求，应贯串套路始终.
2 .本式寸步的方向应略向左偏斜一些(中线偏左约15? 30fl),因此，在第二动左脚脚跟着地时，脚尖要微外撒“
“单鞭小的步型是顺弓步(即左臂左腿在前)，两脚脚跟的 横向宽度约工0厘米口由了本式弓步方向略偏左，所以两脚之 间的横向距离是很小的.如附图五所示。
端商距遇 横向距飞
-七匕弓。
中线 一二 弋咨^ -1
学看同学专的弓方 咯偏左的"尊鞋多
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比十'图先
3 .做勾手时.屈腕、五指撮拢,勾尖指向下方口动作要朴实 自然“勾手时腕部不要故意绕转，形成"腕花*五指也不必依 次捏拢.
4 .第三动和第四动中.随着上体左转，左腿前弓，左手一 边翻掌一边向前推出.到达顶点时，配合着松腰松胯和沉气完 成翻拳前唯动作，并同时沉腕、展学.舒指u这里要注意四点：
(1)在动作过程中，左臂应保持舒松圆活的状态：肘部微 屈，上臂与胸、肋部不要夹紧.应始终保持一种向外膨胀支撑 的“搠”劲.
(2)翻掌动作主要字前臂的旋转来带动，而不应由腕部的 旋转来完成，防止产生“耍腕花”的错误动作。左掌边移动边翻 转.过早地翻掌会形成掌向前呆板地平推,晚了则会造成在动
作即将完成时突舞“耍腕花”的错误。
(3)推掌沉腕时力在掌根，同时要求肘部微屈，向F松垂, 肩窝后缩，向下松沉。定式时，左手指尖、鼻尖前后相对，左肘 与左膝上下相对口
(4)随着左手的翻掌前推，右勾手要有微微后撑的意念, 不要随转体前移由右臂应略向后撑开，两臂之间的夹角约 120\注意右肩放松口
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