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1「揽雀尾”是搠、捋、挤，按四个分式子的总称.在攫、捋、 挤、按每个动作的完成时，头要向上顶，四肢稍稍贯力，微微一 沉，体现动作由虚到实.但不宜过分流露于外。然后立即接做 下一个动作◎太极拳套路结构的特点是:前一个式子的完成, 恰好是下一个式子的开始“拳式之间既有节奏*又要连续.特 别在意念上更不可间断.在连贯练习时,要注意掌握太极拳的 这种节奏处理方法.
2 .本式的步型是顺弓步。应注意弓步的横向距离不可过 大，以不超过10厘米为宜，
本式的步法.是原地弓步的前弓后坐转换.做这种步法练 习时，首先要做好弓步步型.横向距离不可过大，上体正直，松
腰松胯口开始后坐时，后蹬腿慢隼收屈（收屈时膝部微向外开 些，使膝部的指向同脚尖的指向基本一致），以带动前弓腿逐 渐地伸直（伸直时膝部微屈），比时前脚尖翘起（如第九动所要 求的）.也可不翘起（如第六动所要求的八胯根微向里缩，腰胯 放松，使臀部平行于地面（保持原身体重心的高度八慢慢向后 弓I,直到后腿再慢慢地自然伸直.臀部向里收敛，松腰松胯，使 臀部平行于地面地向前慢慢移动，重心大部移至前腿，弓到膝 盖与脚尖的连线与地面垂直为掂.在前弓后坐的过程中，腰部 可以旋转（以适应“搠式”接?捋式”时的要求3也可不旋转（以 适应“挤式"接"按式”时的要求r可以单做这种步法练习，直 到腿部酸热时再冷右换式练习.
做本式时，身体起伏是常见病『这是由于在前弓时后腿先 蹬直.把身体重心顶高，随之再弓前腿.身体重心便又落低造 成的。后坐时，亦是如此“动作中应以腰胯来，带动和协调，两 腿要屈伸灵活自如，才不致产生身体忽高忽低的现象.
3 .做“挪式”时,转体分手挪出和屈膝前弓，应协调一致. “搠式”完成时，左肩微微前顺,两臂要有向外膨胀的意念.
接做“捋式”时,应注意两臂的下捋要随着腰部右转而动， 在两臂向下经腹前向右后上方划弧时,要有两手将住对方的 前臂向后弧形牵引的意念。以免形成上臂与胸部夹紧（向右转 体快面手臂后将慢时，右上臂与右胸部易夹立死'向右转体慢 而手臂后捋快时?则左上臂与左腌部易夹"死"）的状态。向右 后方旋转的幅度要充分，捋式完成时，在右侧后方平举的右手 与正前方应成约1351
“捋式”后坐时.上体不可后仰，胯根应微向里缩，支撑的 右腿膝部微向外开，两脚全脚掌着地，左膝放松微屈*松腰松 胯，保持卜盘的稳定由
由“捋式”接做“挤式”时,应边向左转体边搭手，当身体转 正时?“挤”所要求的搭手已经完成。“挤”出以后，左臂在体前 保持弧形，右手不要紧贴在左腕里侧，可与之保持5厘米左右 的距离“两肩松沉，肘部松垂略低于腕部，胸部宽舒,两臂撑 圆.注意上体正直，不要俯身突臀。
第九动"后坐引手"中，动作顺序要清楚，坐身时支撑身体 的右腿膝部应微外开，左脚尖翘起，左腿膝部不要挺直，上体 勿挺腹后仰。同时，两手保持与肩同宽的距离，向后，向下弧形 收至腹前,手心斜向下。两肘微向外开，使上臂不要同肋部贴 紧,此时精神不可松懈，要有两手贴附在对方前推的前臂上， 边引进边探察着对方劲力的意念。
接着做第十动时,随着屈膝前弓的动作，两手要保持与肩 同宽的距离，沿弧线向匕向前推按.此时，初学者往往会出现 两手之间距离过大」可傀方分开划弧和两掌由下而上划弧上 挑等错误。
4 .初学者应先做到呼吸自然，不要有紧张憋气的现象。但 可适当地调节呼吸来配合动作.如*挤式”时就可以利用两臂 前挤、胸部微含的姿势进行深呼气,使动作显得更加沉稳、踏 实:转接“按式”中的两手分开、身体后坐、脚部逐渐舒张时进 行深吸气,使动作更加轻灵自然。这样顺乎动作的自然要求并 有意识地调节呼吸来配合动作，即所谓的“拳势呼吸、有助于 使动作更协调，劲力更完整,精神更贯注，从而提高太极拳健 身的锻炼效果。
八，右揽雀尾
由'.左揽雀尾”过渡到“右揽雀尾”的第一动注意以下几
L右手随身体右转平行向右划弧时，左手不可随着向右 摆动。第?动完成时.两掌微外撑，两臂呈侧平举状，
2.左脚尖抬起里扣的角度以略超过身体的正前方为宜. 脚尖里扣的角度不够，会造成下一动弓步方向南偏差。
其余动作的要领,除左右相反外，均与“左揽雀尾”所述相 同“
【攻防含义】
揽雀尾包括了太极拳中最基本的四种攻防手法,搠手的 含义是伸臂架接住对方的来手，以观其变.它在外形上与野马 分鬃相似,其含义则完全不同。后者是以分嵬手法去进攻，搦 手则是筑起一道防线，静待对方的反应，以变应变，术语称为 “听劲Z
捋的含义是当对方攻来.我一手鞠于其腕，另一手附于其 肘关设,顺势向后牵引，同时转腰侧领.使其扑空.它与强拉不 同之处在于不以力胜，而是借力巧取，引进对手使其落空。
挤的用法是当对手感到落空，急欲抽身后退之际，我用前 臂贴紧对方，用快速挤压之力战胜对手.
按的原意是向下用力小但在太极拳中常在向前用力发放 之前，先向卜事引对方,使其向上反抗，重心升高，立脚不稳， 再快速发力前推，取得更大效果。这种变化的用力称为按或前 按?它比单纯地用力前推或击打更为巧妙.
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