太极拳入门


一、野马分鬃|太极拳入门





左野马分鬃



1 .抱手收脚上体稍向右转手右臂屈抱于右胸前,右手心 向下.左手翻转向上,左臂屈抱于腹前,两手上下相对,如在右 肋前抱球*左脚收至右脚内侧,脚尖点地]眼看右手(图1- 6),



工转体上步上体左转*左脚向左前方迈出一步,脚跟轻 轻着地,重心仍在右腿(图1-7).



3 .弓步分手上体继续左转手重心前移,左脚踏实,左腿 屈膝前弓,右腿自熬蹬直,右脚跟外展,成左弓步,两掌前后分 开,左手分至体前,高与眼平,手心斜向上,右手按至右胯旁, 手心向下,指尖向前;两臂稍屈$眼看左掌(图1-8).



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图1—8 图1 — 7 函1-8



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右野马分鬃



1 .转体撒脚重心稍向后移,左脚尖翘起外撤'上体稍左



转;两手准备翻转”抱球气图1 一 9)。



2 ,抱手收脚上体再左转:左手翻转在左胸前屈抱,右手 翻转前摆.在腹前屈抱,两手上下相对,如在左肋前推球』重心 前移至左腿,左脚踏实,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左 手(图 l-10.11)o



*转体上步上体稍右转才右脚向右前方迈出一步,脚跟 轻轻着地(图1—12)。






图1 — 9 图1 — 10 图1-山 图1112



4 ,弓步分手上体再右转,重心前移:右脚踏实,右腿屈 膝前弓.左腿自爆蹬直,左脚跟外展或右弓步?两手前后分开, 右手分至体前,高与眼平,手心斜向上系左手按至左胯旁,手心 向下,指尖向前,两臂微屈:眼看右手(图1—1.3)0



左野马分鬃



L转体撇脚重心稍后移,右脚尖翘起外撇手上体稍右 转事两手准备翻转“抱球%图1-14).



2 .抱手收脚 匕体再右转:右手翻转在右脚前屈抱,左手 翻转前摆,在腹前屈抱,两手上下相对,好象在右肋前抱球:重心前移,右脚踏实,左脚收至右脚内侧,脚尖点地j眼看右手 (图 1-15,16).






图]—13 图 1-14 配 1-15



3.转体上步同前(图1-17);





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