|
|
(一）全面锻炼：太极拳的动作有几个极为重要的特点，如 柔软、慢、连贯、走弧线（即圆形动作）和一动无有不动（语 见“十三势行功心解”），都是锻炼上绝对不可忽视的法则。后 文还要分别细说。在这里只是拿一动无有不动的特点来证明它 的全面锻炼的作用。大家都知道，游泳是需要手足和身体一起 动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目 之一。太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活
动，所以叫做一动无有不动n它的运动量虽然较游泳为小，但 在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见 太极拳具有全面锻炼的优点。
(二） 内外兼顾：太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各 样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、 肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外，由于每一个动作都用意 识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静（即 心境异常安静之意），也能使中枢神经系统进行更好的调节作 用。这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一 面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。
(三） 趣味浓厚：太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路， 在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到 后来，越练越熟，圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的 趣味。到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息 的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了（这种趣味对于推手 也并不例外）。趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处， 这也是太极拳所具有的优点之一
(四） 陶养性情：太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串， 又要求在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用，能 使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习 惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究 沉静，能使人抑制浮躁。另外，在推手时，即使两人功力相等， 但好勇斗狠的一方，往往受到更多或者更重的打击，这也能使 粗暴的人收到潜移默化的效果。由此可见太极拳具有陶养性情 的优点，在理论上和事实上也都有一定的根据。
(五） 人人可练：太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不 难学，而且式子的或高或矮和用力的或多或少都可根据各人的
439
体质而有所不同。 j-它的运动量可大可小，不但年老体弱的 人经常练习不致发牛:流弊；即使对于身体强壮或者从事剧烈运 动的人也都是极为适立的。推手虽是两人对练技击的方法.但 由于太极拳以灵敏柔化为主，只要任何-方不用僵劲或者猛力， 也决不会发生伤害赁故。这些都足太极拳合于人人可练的优越 条件。
(六）医疗作用：运动量较大的体育运动.消耗体力过多， 弱者不能胜任，病后更不相宜。太极拳有它的种种特点，以适 应病人的不同要求（ 正在咯血或者出血的病人除外），所以能 帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。我们对于 疾病的发生，在很早以前，就有“气血不和”的说法。这句话. 以前曾经被认为不町理解，其实是旧时的币语：以心代脑，以 气代神经纤维，所以和现代学说难以相通。根据作者的体会.这 句话原是包含着神经系统对于心脏血管系统的调节和支配不能 统一的意义在内，所以内科中医用药时都是以促进病人的本能 来治疗其自身的疾病；针灸医师和推拿医师也都是用刺激或者 压迫有关神经的方法来达到医疗的效果。太极拳一面运用有效 的动作来活动全身肌肉（当然包括神经纤维的活动在内）；-面 又运用深长的呼吸来调节心脏的机能活动和血液的流行；同吋 还要用意识引导动作，使人排除杂念，专心一意，在极其宁静 的情绪下进行锻炼，都在于促使神经中枢对整个神经系统发生 良好作用，以自己的本能来治疗疾病或者增进健康。
浏览950次
