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陈式太极拳源于河南陈家沟，关于它的创始人有三种说法：一 说王宗岳传蒋发，蒋发传陈长兴，这是较早的一种口头传说。第二 种说法是创于陈家沟陈姓始祖陈卜。此说最早见于陈鑫《陈氏太极 拳图说?自序》。第三种说法是明末清初陈家沟第九世陈王庭所创， 为唐豪最先提出，当代陈式传人多宗此说。从陈王庭起，陈氏世代 传习太极拳，不断在原有的五个套路的基础上进行提炼、修润，逐 渐形成近代广泛流传的陈式一路二路拳套，其动作套路与老架套路 相同，架势与转圈较老架小，去掉某些高难度动作。传至陈长兴，? 陈长兴有五子，四子耕耘得其技艺，耕耘长子陈延年、次子陈延熙 皆精太极拳，延熙长子陈发科（1887?1957年）幼承家学，拳艺精 湛，1928年应同仁堂之邀到北平教拳，至此陈式太极拳广泛流传。 目前，广泛流传的主要有一路、二路（炮锤）两套。一路的特点是 动作简单，柔多刚少，以练习糊、捋、挤、按四正劲为主，采、 列、肘、靠四隅手为辅，用力方法以缠丝为主，发劲为辅，在外形 上具有缓、柔、稳的特色。初学时，动作力求徐缓，着重缠丝劲的 锻炼，动作起来以身法引导手法，要求达到动分静合不断变化的效 果，由于动作速度较慢，拳架可分高中低，运动量可以调节，因 此，可以适宜于各种体质的人练习，具有健体愈病的功能。第二路 又名炮捶，动作较复杂，刚多柔少，用劲以采拥、肘、靠为主， 糊、捋、挤、按为辅，动作力求快速坚刚，着重弹性劲的练习，套 路中有窜蹦跳跃、闪展腾挪，外型上有快、冈叭跃的特色。运动时
不断旋腰转脊、旋婉转膀、旋踝转膝形成一动全动、贯串整体的一 系列螺旋动作。这路拳速度快，爆发力强，比较适宜轻壮年人练 习。总体来看，陈式太极拳的特点是：缠丝旋转，顿足跳跃，动作 劲力，刚柔外显，松活弹抖。动作气势：静如山岳，动似雷霆；动 作过程：丹田内转，丝丝入扣；动作速度：快慢相间，势断意连; 练法上，由柔见刚，刚柔并重。
本书介绍的为陈发科晚年所定拳势，是在沈家祯、顾留馨等编 写的《陈式太极拳》的基础上整编而成。
, 传统陈式太极拳一、二路以明显的缠丝环绕、发力跳跃及讲求 “丹田内转”带动四肢运动，区别于其它拳式，整个套路节奏鲜明, ，气势宏大，练习中，要突出缠丝劲法及松活弹抖的发力，表现出陈 式太极拳独特的风格特点。
传统陈式太极拳一拳一动，浑身俱要缠丝圈，通过缠丝法练出 缠丝劲。拳论中讲：“缠丝劲发源于肾，处处皆有，无时不然。”练 习时，以躯干的缠绕为主，通过腰脊的螺旋转动和胸腹的折叠运 化，来贯串上肢和下肢的螺旋缠丝，达到周身缠丝，外形上上肢两 臂旋腕转膀，形如拧麻花状，下肢两腿旋踝转腿，似拧钻螺丝之 形。
发力上防止过分追求发力效果，以至于发直硬劲，发虚假劲, 发力后尤其注意与下边动作的自然衔接，避免断劲。
解决方法：要发好力，应由“极柔软”再至“极坚刚”，开始 时多注意由内动引导肢体的放长，螺旋缠绕，逐渐发力，还应专门 进行单势发力练习及其它辅助练习如柔韧性练习，抖大杆子等。
陈式太极拳手型也很特殊，不同其它式太极拳的手型，主要表 现为掌型为瓦楞形的螺旋状，大拇指根合向小指，指尖后仰，这和 陈式特点及技击作用有关，练习时应注意，防止陈式、杨式掌型混 同。陈式的勾型是五指尖自然捏拢也不同其它式，应引起大家注 意。
擦脚出步是陈式的步法特点。往往有擦不着脚的问题，除了和 地质有关外，主要是虚实要分清，和腿力大小。还应正确掌握擦脚 的距离。平时要专门练习步法，加强腿力练习(以桩功为主)。
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