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纵观太极拳的各项身型技术要求，可以发现其实是对身体各个 部位的上下、前后、左右、内外等不同方位的对向用力，使肢体放 长身体支撑八面，产生出太极拳的劲，传统太极拳称其为全身弹性 的期劲，从而达到技击健身等目的，这是因为：肌肉具有伸展性、 弹性和粘滞性。肌肉在外力(牵拉或负重)作用下可以被展长的特 性为伸展性，当外力取消时又恢复原状的特性称弹性，太极拳正是 利用肌肉这一特性在意识的调控下，通过肢体之间的适度对向用 力，使肌肉、骨骼产生对拉互争的运动，提高肌肉的伸展性、弹 性，增大肌肉的收缩力，注意这种运动和纯粹的靠外力刺激练习不 同，突出一点是用意的调控和用力的适度，练出的是一种太极拳的 劲，太极拳称作掴劲，这样的运动可以使肌肉本身的收放能力得到 良好的锻炼，肌肉内密集的微血管网畅通，增强组织细胞的新陈代 谢，刺激体内的一切生命过程，增强肌肉及其它所有组织器官的气 体交换作用，可以使体内得到更多的氧，提高各组织器官对氧的利 用率，最终通过提高肌肉的弹性实现增长劲力的目的，同时促进血 液循环速度，扩大血管沟通的横截面，降低血压，防止血管的应硬 化，消除因血行受阻引起的疾病。
【具体运用】①躯干上下的对向拔长：头顶项竖，松腰沉气。 ②躯干前后的对向撑拔：胸含背拔，前去后撑。③四肢相向的撑长 拔伸：肩沉肘坠，胯开膝屈。
以上运动均在意识调控下才能加强太极拳劲的产生。
(2) 一动俱动原则
太极拳论讲“一动无有不动”。太极拳将天地比作一个大宇宙, 人体为小宇宙，人为太极之体不可不动，这种动是在意识调控下的 周身协调运动，包括内脏、体表、四肢百骸，所以太极拳运动要求 在动作过程中，一动俱动，全身从思想到肢体以至各个部分，尽可 能多的参与运动，而且是高度协调精细的运动，绝非局部动，或分 开无序动，这点应在练习中不断体悟。
一动俱动原则的掌握，重在找到人体运动的中心环节，并以它 领导全身各个关节运动，作到一动俱动。?
【具体运用】①做动作，以腰脊为中轴，突出丹田的运动，带 动全身运动。②动作中，以腰脊为中轴，手足四肢在固定的范围内 运用离心力和向心力运动，作到动之则分，静之则合。③逐项作到 意动、眼动、身动、手动、步动等内外形神俱动。
(3) 节节贯串原则
这主要讲劲力的传递过程，拳论讲，“劲起于脚跟，主于腰间, 形于手指，发于脊背”，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手 指；由脚而腿而腰，总须完整一气”等等，这是要求全身节节松 开，一松到底，节节贯串，周身一气，其中腰为主宰，腰是节节贯 串的枢纽，相当于中转站，也是人体的最大关节所在部位，符合运 动生物力学的大关节带动小关节原理，所以太极拳亦突出腰的主宰 作用，强调源动于腰，一动百动的技术要求。
【具体运用】①做动作，先将各大关节依次松开，又要虚虚对 准。②用劲时，遵循三节的运动规律，稍节领，中节随，根节催的 双向用劲。③发劲时，突出将全身各个关节汇集的力集中于腰脊, 由腰脊而发。
(4) 相随相合原则
相随，指的是太极拳中的一致性，如提膝挑掌，提膝与挑掌相 系相吸，上下相随。相合，一方面是指外表的关节位置上的对应， 如手与脚合，肘与膝合，肩与胯合；另一方面是意想劲力的合，如 手到、脚到、身到、劲到，产生合力，杨式的搂膝拗步就是要手的 搂推，与身体松沉相合，一致完成。
【具体运用】①手脚相随，凡出脚对应的手似一线相牵。②手 胸相吸，凡出手同侧的胸部似与之相连同动。③尖节对应，包括三 尖相对，二节相合，窍节相合。
(5) 阴阳相济原则 1
这是一个总则。太极离不开阴阳，拳中表现为上下、里外、大 小、虚实、开合、刚柔、快慢等等的运动，有人称“太极，是由人 体内在物质所产生的辩证运动；太极与拳，即内形与外形的辩证地 统一结合。”所以说太极拳是一个身体的辩证运动，一方面要阴阳 分开，一方面又阴中有阳，阳中又有阴，却又分不开，最终又是一 个相济、渐变、换化、互补的关系，如“白鹤亮翅”，虽然上举手 却身下沉，身下沉却头上领，手上举肘却下垂，拳论中讲的“左 重”、“右虚”、屈伸”、俯仰”无一不是阴阳的关系，总之，阴阳相 济，阴阳分清，阴阳合一，万变不离阴阳之理。
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